Ove namirnice snižavaju krvni pritisak: Izbegavajte slanu hranu

Da biste izbegli problem visokog krvnog pritiska, potrebno je da jedete hranu sa niskim procentom soli, a nutricionisti upozoravaju da se protiv ove bolesti bori uz pomoć tri moćna minerala: kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.

Ovaj čaj štiti srce i snižava krvni pritisak: Opušta mišiće i smanjuje upale

Pasulj

Pasulj sadrži značajnu količinu kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, koji blagotvorno utiču na krvni pritisak. Pasulj možete jestičorbast, prebranac, kao dodatak salati ili ga pripremiti kao pire.

Jogurt

Ovaj mlečni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno utiču na zdravlje ljudi. Započnite dan jogurtom, ali ga koristite i za pripremu niskokaloričnih preliva za salate i jela od mesa.

Kivi

Osim što je bogat vitaminom C, kivi će pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je jesti svež kivi i u voćnim salatama.

Breskve

Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Takođe je dobro znati da sadrže mnogo hranljivih vitamina i minerala, korisnih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pravite smutije.

Kako da tvrde i nezrele breskve brzo sazre: Trik koji će vam olakšati život

Banane

Sa jednom bananom srednje veličine zadovoljićete 12 odsto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate da je bacite. Zamrznite je i dobićete ledeni desert.

Kelj i brokoli

Ovo lisnato povrće naziva se superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno i vrlo malo kalorija. Mladi kelj je najbolje jesti kao salatu ili skuvano na pari.

Takođe, sto grama parenog brokolija zadovoljiće šest odsto dnevnih potreba za kalcijumom, osam odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Ovo povrće je bogato i antioksidansima koji štite zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u jelovnik.

Visok krvni pritisak je faktor rizika koji nema posebne simptome, pa ga treba redovno kontrolisati. Postoje namirnice i prirodni lekovi koji nam preventivno pomažu da pritisak držimo u granicama normale.

Četiri namirnice drže zdravlje creva pod kontrolom