Ovi napici ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje

Jedan pijete svakodnevno

02.05.2025. 13:02

Podeli:

shutterstock_ smuti napitak naradža voda zdravlje sport zdrav život toksini imunitet jutro-66eebf13ca929.webp

Foto: Shutterstock

Naša ishrana, uključujući i napitke koje konzumiramo, igra ključnu ulogu u našem zdravlju, regulaciji apetita, metabolizmu i kontroli telesne težine.

Kako da nas hrana ne ubije?

Prema rečima stručnjakinje i savetnice za ishranu Elizabet Kacman, uvođenje određenih napitaka u svakodnevnu rutinu može značajno doprineti mršavljenju. Evo koje napitke ona preporučuje:

Zeleni čaj

Pijenje zelenog čaja nije samo umirujući ritual, već i efikasan način za ubrzanje metabolizma.

Istina o zelenom čaju: Da li zaista sagoreva masti

"Njegovi katehini (posebno EGCG), zajedno sa umerenim sadržajem kofeina, pomažu sagorevanje masti, naročito tokom fizičke aktivnosti. Istraživanja sugerišu da konzumacija dve do tri šolje dnevno može pomoći u sagorevanju dodatnih 70 do 100 kalorija", kaže Kacman za SheFinds.

Proteinski šejkovi

Unošenje dovoljne količine proteina je ključno za opšte zdravlje i regulaciju telesne težine, a proteinski šejkovi nisu namenjeni isključivo onima koji redovno vežbaju.

Kako ubrzati metabolizam bez drastičnih dijeta: Tri efikasna načina

"Proteinski šejkovi daju izuzetne prednosti za osećaj sitosti jer stimulišu hormone zadužene za osećaj sitosti i potiskuju signale gladi. Njihov izražen termički efekat znači da telo troši značajnu količinu energije (20-30% kalorija iz proteina) samo na njihovu probavu, što ih čini posebno korisnim nakon treninga, kada je oporavak mišića ključan", objašnjava Kacman.

Crna kafa

Za sve ljubitelje kafe stižu dobre vesti: crna kafa može pomoći u mršavljenju – pod uslovom da se izbegava dodavanje šećera i pavlake.

Ni kafa, ni čaj, ni limunada: Ovo je najbolji napitak za dobro jutro - daje energiju i snagu za ceo dan

"Crna kafa privremeno potiskuje apetit i povećava metaboličku stopu za 3 do 11 posto zahvaljujući sadržaju kofeina. Pospešuje termogenezu (stvaranje toplote) i optimizuje oksidaciju masti, naročito kada se konzumira pre fizičke aktivnosti", navodi Kacman.

Dakle, uz pravilan izbor napitaka možemo sebi olakšati put ka postizanju ciljeva mršavljenja.

Svako jutro pije ovaj napitak: Marija Šerifović smršala sedam kilograma pomoću ove dijete

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

mršavljenje zeleni čaj Protein crna kafa

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.