Ovo je idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca

Manjak sna može negativno da utiče na zdravlje, povećavajući rizik od problema poput umora, smanjene koncentracije i pamćenja te čak i hroničnih bolesti poput srčanih bolesti.

Nalazi, predstavljeni na godišnjem naučnom skupu Američkog kardiološkog fakulteta u SAD-u, pokazali su da su žene izložene većem riziku od muškaraca, izveštava The Mirror.

"Što manje spavate, veća je verovatnoća da ćete u budućnosti razviti visok krvni pritisak. Ono što vidimo jeste da nedostatak dobrih obrazaca spavanja može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, za koji znamo da može uticati na bolesti srca i moždani udar", rekao je dr Kaveh Hosseini.

Ako manje spavate - više se gojite: Studija dala rezultate zbog kojih ćete se zamisliti kad budete krenuli na spavanje

Za potrebe studije, naučnici su pregledali podatke od 1.044.035 ljudi iz šest zemalja koji nisu imali visoki krvni pritisak na početku istraživanja.

U proseku su praćeni u razdoblju od pet godina. Kada su uzeti u obzir faktori poput rizika od srčanih bolesti, pola, obrazovanja, pušenja i težine, tim istraživača otkrio je da je kratko trajanje sna povezano s većim rizikom od visokog krvnog pritiska.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima da spavaju između sedam i osam sati noću. Istraživači su rekli da bi ljudi trebalo da razgovaraju sa svojim lekarom opšte prakse ili zdravstvenim radnicima o svojim obrascima spavanja, jer su stanja kao što je opstruktivna apneja povezana s višim stopama visokog krvnog pritiska, moždanog udara i bolesti srca.

"Čini se da je premalo sna rizičnije kod žena. Razlika je statistički značajna, iako nismo sigurni je li klinički značajna i treba je dalje proučavati", dr Hosseini je zaključio.

Da biste se probudili najodmorniji, najbolje bi bilo da na spavanje odete u ovo vreme