Pomažu kod migrene: Pet namirnica koje donose olakšanje

Migrene su potpuno iscrpljujuće. Ako imate migrenu, neurološko oboljenje, daleko od toga da ste sami.

Postoje mnogi okidači za migrenu, uključujući stres, hormone, san, vremenske prilike i vašu ishranu. U ovom članku fokusiramo se na ono što jedete, jer neke specifične namirnice mogu pokrenuti ili pomoći u ublažavanju simptoma migrene.

Masna riba

Masna riba poput lososa, skuše i sardina bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva. Zaista, konzumacija omega-3 je povezana s manjim izgledima za jaku glavobolju ili migrenu, prema jednom pregledu. Konzumiranje više hrane bogate ovim masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u mozgu i krvnim sudovima.

Konačno dobre vesti za sve koje muče migrene: Pojavila se pilula koja njihovo trajanje prepolovi

Bobičasto voće

Bobičasto voće je puno antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tela od oksidativnog stresa. Kada je u pitanju migrena, to je važno, jer oksidativni stres može biti povezan s napadima migrene. Pokušajte da uključite bobičasto voće u svoj način ishrane tri puta sedmično. Dobre opcije su maline, borovnice, jagode, kupine.

Kurkuma

Kurkuma je začin žute boje koji se istorijski koristio za različite vrste bolova i upala. Nedavna istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate za korištenje kurkumina, aktivni sastojci u kurkumi, za lečenje migrene. Potrebno je više istraživanja, ali je lako dodati kurkumu u prahu u razna jela, kao što su supe i variva. Takođe možete umešati svežu kurkumu u smuti.

Zašto nas glava boli češće kad je vruće: Terapeutkinja savetuje kako da se izborite sa ovom mukom

Semenke bundeve

Semenke bundeve su prepune masti koje su zdrave za mozak i drugih nutrijenata poput cinka i magnezija kako bi se sprečile migrene. Magnezijum je jedan nutrijent koji je posebno povezan sa migrenskim glavoboljama. Nedostatak magnezija može dovesti do pojave migrene.

Orasi

Orasi su prava hrana za mozak, a dodavanje više u vašu ishranu može pomoći kod migrene. Orasi i drugi orašasti plodovi i semenke sadrže magnezijum, omega-3 i vitamin E, koji mogu pomoći u borbi protiv upale. Orašasti plodovi i semenke su takođe odličan izvor nemasnih proteina i dijetalnih vlakana, koji mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi i prevenciji migrene.