Preterana konzumacija mandarina nije dobra: Može dovesti do ovih zdravstvenih problema

Mandarine su mnogima omiljeno citrusno voće, a bogate su vitaminom C, vlaknima i antioksidansima.

Slatkastom ukusu i sočnosti mandarina teško je odoleti, ali da li ste znali da prekomerna konzumacija može izazvati negativne posledice po zdravlje?

Naime, kako savetuju stručnjaci, jedna do dve mandarine dovoljne su da se iskoriste sve blagodeti ove namirnice, a prekomerna konzumacija može dovesti do problema sa varenjem.

Pet namirnica koje tope salo na stomaku: Smanjuju obim struka za čak 18 centimetara

Žuta, zelena i crvena: Svaka jabuka ima posebne prednosti za zdravlje

Mandarine sadrže veliku količinu vlakana, a kada se konzumiraju u velikim količinama, mogu dovesti do nadimanja i dijareje. Pored toga, zbog njihove kiselosti, konzumiranje previše mandarina može iritirati stomak, posebno kod ljudi koji imaju stomačne probleme.

Za ljude koji se bore sa viškom kilograma ili imaju problema sa visokim krvnim pritiskom, prekomerna konzumacija mandarina može imati još negativnije posledice. Naime, mandarine su malokalorične, ali njihova slatkoća potiče od prirodnih šećera, a previše voća može povećati unos kalorija (i šećera), što može otežati kontrolu težine i povećati rizik od dijabetesa.

Ovo voće ne bi trebalo da držite pored mandarina

U svemu tome, ključ je umerenost.

Mandarine su odličan izvor vitamina C i pružaju brojne zdravstvene prednosti, ali umereno uživanje u njima je najbolji način za održavanje uravnotežene ishrane.

Jedete pomorandže svakodnevno? Niste svesni šta rade vašem telu