Reumatolog otkrio šta doručkuje svako jutro za zdrave zglobove: Svideće se i vama
Starost i povrede su stvari van naše kontrole koje mogu igrati ulogu u zdravlju zglobova. Međutim, na ishranu i te kako imamo uticaj
Foto: Pixabay"Ishrana može igrati značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja zglobova. Mnogi moji pacijenti primetili su značajno poboljšanje upale nakon što su promenili neke navike i počeli da se zdravije hrane", kaže reumatolog Džejms Topilou.
Kako dr Topilou pojašnjava za Parade, prekomerna težina dodatno opterećuje zglobove, povećavajući rizik od boli i oštećenja. Smatra da je zato važno obratiti pažnju na prvi obrok u danu.
On konzumira kombinaciju grčkog jogurta, bobičastog voća, čia semenki i naseckanih oraha.
"Bogat omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, ovaj doručak pomaže da se smanji upala i podržava zdravlje hrskavice“, ističe.
Jedno istraživanje iz 2019. na gotovo 1500 pacijenata s reumatoidnim artritisom otkrilo je da su oni koji su uzimali dodatke omega-3 masti prijavili manje bolova i oticanja zglobova. Druga studija, objavljena 2020, pokazala je da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u sprečavanju ili smanjenju rizika od razvoja artritisa i pomoći u lečenju reumatoidnog artritisa, prenosi Index.hr.
Bobičasto voće je dobar izvor vlakana, koja mogu pomoći u smanjenju upale, a to može usporiti napredovanje reumatoidnog artritisa. Osim toga, grčki jogurt obiluje kalcijumom koji pomaže u jačanju kostiju i hrskavice, ključnih za zdrave zglobove.
Dr Topilou preporučuje i protivupalni smuti. U njega idu spanać, banana, bademovo mleko, kurkuma, đumbir i merica proteinskog praha. Možete pojesti i zobenu kašu ili tostirani hleb od celovitih žitarica s avokadom, dimljenim lososom i čeri paradajzom.
Ako preferirate voće, kombinacija papaje, manga, ananasa, kokosovih pahuljica i meda takođe je odlična za smanjenje boli i ukočenosti zglobova.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Zdrava i negovana koža i samopouzdanje koje dolazi iznutra uz unapređenu formulaciju NIVEA Rich Nourishing mleka za telo
Pre 4 min
Pronađeno rešenje: YUTA nastavlja da funkcioniše u normalom režimu
Pre 17 min
Teško, ali ide nabolje: "Stanje povređenih u tragediji u Novom Sadu je poboljšano i oni su stabilni"
Pre 23 min
Stop femicidu: Održana konferencija "16 dana aktivizma - svet bez nasilja"
Pre 32 min
Jovana Pajić objavila novu pesmu: "Prezime se briše" je poziv ženama da veruju u sebe
Pre 32 min
Milošević u "ilegali" priključio petoricu omladinaca prvom timu: Dobija li ko šansu protiv Napretka?
Pre 45 min
Počinje 37. Fashion Selection: Najveća imena domaće modne scene na jednom mestu
Pre 49 min
Uhapšena majka: Beba pronađena mrtva posle nestanka iz bolnice u Beču
Pre 1 h
