Saveti kardiologa: Najbolje jutarnje navike za zdrav početak dana
Jedna je ključna za zdravlje srca
Foto: ShutterstockJutarnje navike su važne za bolje raspoloženje i motivaciju. Oni takođe mogu imati različite zdravstvene prednosti i mogu pružiti bolje zdravlje srca.
Kardiolog Li Džou kaže za Parade da voli da započne dan doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove, dve namirnice koje su korisne za zdravlje srca. Posle toga radi nešto što mnogi ljudi često zanemaruju: popije čašu vode.
Voda za piće ujutru je neophodna za zdravlje srca. Preporučuje se osam čaša dnevno jer redovna hidratacija smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja i podržava regulaciju krvnog pritiska.
Dodajte kratku šetnju nakon doručka
Nakon što popijete čašu vode, možete dodati još jednu naviku za zdravlje srca – kratku šetnju. Kardiolog Danijel Herman preporučuje svakodnevnu vežbu odmah posle doručka.
"Navika koja podržava zdravlje srca može biti jednostavna kao 20-minutna brza šetnja. To je mala investicija u zdravlje srca koja daje velike rezultate na duge staze", ističe on.
Dr Herman objašnjava da kratka šetnja posle doručka odmah poboljšava varenje, reguliše šećer u krvi i smanjuje stres, dok dugoročno jača srce, kontroliše težinu i tonus mišića. Ako radite od kuće, Herman savetuje da svesno planirate jutarnje šetnje kako biste povećali svoju dnevnu aktivnost.
Jutarnje navike koje treba izbegavati
Mnogi ljudi imaju naviku da preskaču doručak, bilo zbog zauzetosti ili zbog ustaljenih navika, ali to može negativno uticati na zdravlje.
Dr Dipak Talreja ističe da ne treba preskakati doručak, jer je on ključan za zdravlje srca.
"Zdrav doručak, bogat vlaknima, vitaminima i celim žitaricama, smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara", kaže on. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 27 odsto. Takođe je povezan sa višim krvnim pritiskom, gojaznošću i dijabetesom.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Da li je ugrožen protok gasa zbog napada na Turski tok: Oglasio se turski ministar energetike
Pre 1 min
Banjaluka: Određen pritvor četvorici osumnjičenih za učešće u ubistvu Dejana Kostića, dvojica i dalje u bekstvu
Pre 6 min
JK raskrinkala mračnu estradnu tajnu: "Muž poznate pevačice nasrtao na mlade zvezde"
Pre 12 min
Petorica Srba iz Kosovskog Pomoravlja negirali optužbe za ratne zločine na području Gnjilana
Pre 13 min
Sijarto: Srbija i Mađarska će ubrzati zajednička ulaganja u energetiku
Pre 14 min
Barselona ništa ne prepušta slučaju: Ponudili produžetak ugovora Ronaldu Arauhu
Pre 14 min
Podignuta optužnica protiv pripadnika Vojske Srbije: Borbenim vozilom u saobraćajki usmrtio petoro, od toga troje dece
Pre 20 min
NIS: Poslovanje kompanije se za sada obavlja bez većih smetnji
Pre 22 min
