Sprečite bolest i pomozite vašim crevima: Uz ove savete olakšaćete im rad
Zdravo varenje je vrlo važno, jer pomaže crevima, od borbe s patogenima do poboljšanja mentalnog zdravlja
Foto: shutterstockDijetolog Megan Rosi, koju nazivaju kraljicom zdravih creva, kaže da je važno uneti 30 različitih namirnica biljnog porekla tokom 7 dana.
"Te namirnice su integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke, povrće, voće, mahunarke, bilje i začini", pojasnila je. Istakla je da je to hrana koja podstiče raznolikost bakterija i korisnih hemikalija koje proizvode u našim crevima.
Drugi, a možda i važniji savet je: više žvaćite hranu. "Hrana počinje fizički da se razgrađuje u ustima, a pljuvačka sadrži enzime koji počinju hemijski da je razgrađuju. Istraživanja pokazuju da, što više žvaćemo, više hranljivih materija dobijamo iz hrane, što je dobro za creva", tvrdi Rosi za „HuffPost“.
Pozvala se na studiju koja je uporedila ljude koji su žvakali bademe 10 i 40 puta. Kako kaže, više koristi imali su oni koji su svaki zalogaj žvakali 40 puta.
"Nije uvek lako dugo žvakati hranu, ali isplati se. Svojim klijentima savetujem da se usredsrede na prva dva zalogaja. Tako se stvara navika i počinjete sve više žvakati sa svakim obrokom", poručila je.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Osvajaju žene sa lakoćom: Muškarci rođeni u ova dva horoskopska znaka pravi su zavodnici
Pre 52 min
Osuđeni prevaranti koji su oštetili Epl za 2,5 miliona: Od fejk ajfona očas posla dolazili do originala
Pre 1 h
Edinson Kavani produžio ugovor sa Bokom juniors
Pre 1 h
Da li jedete previše mesa: Povedite računa, mogli biste da pogoršate vaše zdravstveno stanje
Pre 1 h
Uvek je korisno da otkrijete nešto novo: Ovaj Google Maps trik će da vam olakša život
Pre 1 h
Slavlje na debiju Miloševića: Partizan pregazio Tekstilac iz Odžaka
Pre 2 h
En Hatavej nas vraća u prošlost: Stiže treći nastavak njene najbolje uloge ikada
Pre 2 h
