Šta se tačno dešava s vašim telom ako svakog dana doručkujete banane?

Banane su nesumnjivo jedna od najpopularnijih namirnica, a osim što su bogate hranljivim materijama, veoma ih je lako uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

Kako navodi Mirror.uk, vrlo su popularno voće za užinu i doručak — ali da li je zaista zdravo jesti ih svakog dana?

Mogu se dodavati u različite obroke, od smutija do palačinki, i prepune su vitamina. Banane su poznate po visokom sadržaju kalijuma, koji pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u organizmu, kontrakciji mišića i prenosu nervnih signala.

Omiljeno voće mnogih može ozbiljno da našteti zdravlju

Ali, da li je moguće preterati s konzumacijom banana — i šta se tačno dešava ako ih jedete svakog jutra za doručak?

Jedan od prvih efekata koji biste mogli primetiti je blag porast energije, zahvaljujući prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B grupe koje banana sadrži. Njihov sadržaj vlakana usporava apsorpciju šećera i pomaže da se izbegne pad energije tokom dana.

Vlakna donose i druge koristi. U zavisnosti od zrelosti, banane obično sadrže između tri i pet grama vlakana, što podstiče zdravu probavu i redovnu stolicu.

Zbog visokog nivoa kalijuma, banane pomažu i u izbacivanju natrijuma iz organizma i opuštanju krvnih sudova. Tako svom srcu i mišićima pružate pravu "jutarnju motivaciju".

SZO demantovala Trampa: Ne postoji veza između autizma i upotrebe paracetamola u trudnoći

Banane poboljšavaju raspoloženje — ali nisu za svakoga

Poznato je i da banane mogu da poprave raspoloženje. Sadrže vitamin B6 i triptofan, koji pozitivno utiču na nivo serotonina i dopamina u mozgu. Osim toga, bogate su i drugim važnim hranljivim materijama, poput vitamina C, antioksidanasa i mangana, koji svi zajedno jačaju imuni sistem.

Kalijum i mangan su takođe elektroliti koji pomažu u prevenciji grčeva i ubrzavaju oporavak nakon fizičkog napora — što banane čini odličnim izborom za užinu pre ili posle treninga.

Međutim, nažalost po ljubitelje banana, nisu sve vesti dobre. Postoje i razlozi zbog kojih ovo žuto voće možda nije idealna užina za svakoga. Na primer, banane imaju relativno visok sadržaj šećera, što može da bude problem ako se konzumiraju same, bez druge hrane.

Brza torta sa bananama: Svi je obožavaju, a gotova za 10 minuta

Takođe, previše kalijuma može da predstavlja rizik za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate problema s bubrezima ili uzimate lekove koji utiču na nivo kalijuma, svakodnevna banana može da bude potencijalno štetna.

Na kraju, pojedine banane — naročito one koje su veoma zrele — mogu da sadrže povišen nivo tiramina, supstance koja kod nekih ljudi izaziva glavobolje. U tom slučaju, preporučuje se konzumacija manje zrelih banana.

Kardiolozi apeluju da izbegavate jednu vrstu hrane: Naročito ako imate više od 60 godina