Stalo vam je do zdravlja? Ove tri namirnice su bogate vlaknima i poboljšavaju probavu
Reč je o hrani koja može da bude odličan izbor za obrok pre spavanja
Foto: ShutterstockHrana bogata vlaknima igra ključnu ulogu u poboljšanju probavnog zdravlja i opšteg dobra.
Razne ukusne opcije uključuju povrće, žitarice i zdravo voće. Neke od ovih namirnica bogatih vlaknima mogu biti odličan izbor za obrok pre spavanja jer osiguravaju jutro bez probavnih problema. Dijetetičarka Destini Modi otkrila je tri najbolje takve namirnice.
1. Sočivo
Sočivo podržava celokupno zdravlje probavnog sistema. Uključivanje ove namirnice u večernji obrok može postaviti temelje za lakšu probavu ujutro.
2. Bademi
Ovi hrskavi orašasti plodovi nisu samo ukusan međuobrok, već i izvrsna opcija za podržavanje zdravlja probavnog sistema. Bademi su bogati dijetalnim vlaknima koja igraju ključnu ulogu u podsticanju zdravog i dobrog probavnog procesa. Konzumacija šake badema pre spavanja može biti pametan potez za bolju probavu ujutro.
Modi ističe da 30 grama badema sadrži šest grama proteina, gotovo četiri grama vlakana te osigurava polovinu dnevnih potreba za vitaminom E.
"Sirovi i prženi bademi sadrže vrstu vlakana koja deluju kao prebiotici. To znači da služe za hranjenje dobrih bakterija u vašim crevima za zdraviji mikrobiom, što može poboljšati probavu i celokupno zdravlje", dodala je.
3. Maline
Maline su odličan izbor za međuobrok pre spavanja koji pomaže probavi. Osim toga, maline su bogate antioksidansima, poput flavonoida i polifenola, koji imaju protivupalna svojstva i mogu da zaštite od probavnih problema. Njihov visok sadržaj vode doprinosi hidrataciji, neophodnoj za održavanje zdrave probave.
"123 grama malina sadrži samo 64 kalorije i oko osam grama vlakana, te mogu poslužiti kao osvežavajući, niskokalorični međuobrok ako ste ljubitelj slatkog. Konzumiranje malina pre spavanja puno je bolja alternativa ostalim grickalicama s visokim udelom rafinisanog šećera, a sadržaj vlakana u bobičastom voću može pomoći u probavi, kao i boljoj kontroli šećera u krvi", zaključila je Modi.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Sin Hjua Hefnera oštro o maćehi: Nazvao je "manipulatorkom koja je pristajala na razne gadosti"
Pre 3 h
Tom Kruz uslikan bez majice na plaži: Javnost spekuliše da se podvrgao liposukciji
Pre 4 h
Kalabuhov: Rezolucija o Srebrenici narušava proces pomirenja u BiH
Pre 4 h
Prilika za Zvezdu: Lorenco Braun napušta Makabi
Pre 4 h
Saliven održavo prvi sastanak sa predstavnicima zemalja čije građane je oteo Hamas
Pre 4 h
Srbija i u 2024. prva u Evropi po rastu stranih gostiju u odnosu na pre pandemije
Pre 5 h
Lepak za insekte na bazi biljnih ulja moguća alternativa za pesticide u poljoprivredi
Pre 5 h
