Stiže nam "jesenja depresija": Proveravali smo - kako se izboriti sa bezvoljnošću tokom hladnijih dana?

Jesen kuca na vrata, a s hladnijim vremenom i kraćim danima često se javlja i - jesenja depresija. Umor, bezvoljnost i pad energije pogađaju sve veći broj ljudi.

Kako prepoznati jesenju depresiju i izboriti se s njom?

Deset znakova koji otkrivaju da je vaše dete depresivno

UNA analiza: Da li je anksioznost epidemija novog doba i kako da je prepoznamo

Okidači su hladnije vreme, smanjenje sunčeve svetlosti i boravak u zatvorenim prostorima - što utiče na nivoe serotonina, dopamina i melatonina u mozgu. Kako ističu psiholozi, ljudi su zbog toga neraspoloženi i osećaju umor.

"Prvo je kraći dan. Manje ima sunca, hladnije je vreme. I onda samim tim, ljudi imaju malo manje energije. Imaju manje socijalnih kontakata, samim tim, hormoni im drugačije rade. U smislu, imaju manje energije za neke svakodnevne stvari. Kao leti, kada svi imaju potrebu da izlaze napolje i da se druže", objašnjava za UNU psihološkinja Ljubica Bogetić. 

Dok pojedini tvrde da nikada nisu ni čuli za jesenju depresiju, drugi kažu da je osećaju, ali da i za to postoji rešenje.

Stručnjaci ističu da ljudi nikako ne bi trebalo da posežu za nekom terapijom u vidu antidepresiva ukoliko osećaju efekte tzv. "jesenje depresije", već da jednostavno prošetaju i više vremena provedu u prirodi.

Stručnjaci za UNU: Šta sadrže kapi za nos, zašto se stvara zavisnost i po čemu se ona razlikuje od drugih?

"Većina ljudi nema nikakve potrebe da koriste lekove za stvari koje su sezonske. To je više adaptacija organizma na novo stanje. Znači, psihijatri preporučuju lekove određenim osobama koje moraju da koriste terapiju. Ono što preventivno svi možemo da radimo na tome, jeste da što više budemo napolju, da se bavimo fizičkom aktivnošću. Da imamo socijalne kontakte, da se više družimo, razgovaramo", objašnjava psihološkinja Bogetić. 

Spoljašnji činioci su, dakle, onaj prvi okidač za razvoj sezonske depresije. Većina ljudi se manje kreće i više vezuje za zatvorene prostore, vraća se radnim obavezama i manje se druži pa odatle dolazi umor i neraspoloženje - koje ljudi objašnjavaju kao "jesenja depresija".

Zašto nas bole rane i kosti kada se menja vreme: Šta se tada dešava u našem telu?

Depresija posle odmora veoma česta među zaposlenima: UNA otkriva kako se izboriti sa tim