Stručnjaci upozoravaju na opasnu naviku tokom spavanja: Mala greška može ozbiljno da ugrozi zdravlje srca

Novo istraživanje pokazuje da i mala količina svetla u spavaćoj sobi može ozbiljno da ugrozi zdravlje. Izloženost veštačkom svetlu noću povećava upalne procese u telu, podiže nivo stresa i značajno podiže rizik od srčanih bolesti.

Studija sprovedena na 466 odraslih osoba u bolnici Massachusetts General Hospital u Bostonu pratila je učesnike u proseku deset godina. Pokazalo se da osobe koje spavaju u osvetljenim prostorijama imaju povećanu moždanu aktivnost povezanu sa stresom, što izaziva upalu arterija i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Ako vas boli grlo izbegavajte ovu hranu: Na spisku i najčešća zabluda Srba

Izašao priručnik "MS stav i porodica": Multipla skleroza menja život - sa kojim se izazovima susreću oboleli?

Rezultati pokazuju da svako povećanje svetla u sobi proporcionalno povećava rizik: za 35 odsto veća verovatnoća srčanog udara u narednih pet godina i 22 odsto veći rizik u periodu od deset godina. Posebno su ugroženi ljudi iz bučnih sredina ili sa nižim primanjima.

Eksperti upozoravaju da nije problem samo plavi spektar iz mobilnih telefona, već i ambijentalna svetlost u sobi. Tamno okruženje tokom noći pomaže telu da proizvodi melatonin, snižava krvni pritisak i omogućava prirodnu regeneraciju.

Saveti za zdrav san:

• Zatamnite prozore gustim zavesama ili roletnama, po potrebi koristite aluminijumsku foliju.
• Blokirajte svetlo ispod vrata smotanim peškirom ili ugašenom rasvetom iz hodnika.
• Koristite kvalitetnu masku za spavanje.
• Ako je potrebno noćno svetlo, birajte lampe sa senzorom pokreta koje se pale samo kada je potrebno.

Da li znate šta je Božja biljka? Pominje se u Bibliji i Kuranu, a vrlo je benefitna po zdravlje

Kokice - zdrava grickalica ili skrivena kalorijska bomba?