Šumeće tablete ili voće? UNA istražuje da li su nam suplementi potrebni i koliko su provereni

Da bi mogli da istrče, pa makar i krug oko Ade, mnogi sportisti koriste različite suplemente. Neki daju više energije, drugi obezbeđuju bolji imunitet, a treći poboljšavaju koncentraciju. 

UNA istražuje da li su nam suplementi potrebni i u kojoj meri, kao i koliko su provereni.

Sumplement, vitamin i vežbanje: Tri stvari mogu da uspore proces starenja, i to prilično

Ovo su najopasniji dijetetski suplementi: Mnogi ih piju na svoju ruku

S jedne strane šumeća tableta, a s druge voće - šta biramo, zbog čega i da li je to isto? Komisija Nacionalnog instituta za zdravlje u SAD-u detaljno je analizirala doprinos vitamina i minerala u prevenciji hroničnih bolesti.

Njihov zaključak bio je jasan: nema dovoljno dokaza ni za ni protiv. Stoga se postavlja pitanje šta su zapravo suplementi?

"Suplementi su dodaci u ishrani koji, kako bih rekao, upotpunjuju našu ishranu - najčešće se radi o vitaminima, mineralima, a tu su i proteini i ostali hranljivi sastojci našeg tela. Suplementi, svi kući ako putem ishrane unosite sve! Međutim savremeni način života vam to ne omogućava, tako da su suplementi negde i potrebni", kaže za UNU doktor Filgud.

U ranija vremena nije bilo moguće da odjednom u organizam unesemo onoliku količinu vitamina koliku danas dobijamo od samo jedne tablete suplementa. Ipak, zbog prekomerne upotrebe neki od naših vitalnih organa mogu da stradaju. 

Stručnjaci upozoravaju: Ova vrsta pića može negativno da utiče na jetru

Iako se pretpostavlja da je mali broj onih koji neumereno koriste suplemente, moramo se zapitati da li su i koliko ti dodaci ishrani provereni.

"Dakle suplementi mogu biti različiti - nutritivni - na primer vitaminski i mineralni suplementi, ali i herbalni. To je jako široko polje u smislu da mogu da sadrže razne supstance, ali ono što je zajedničko jeste da su oni generalno slabo regulisani. Nisu regulisani kao hrana u tom smislu da ne možete biti sigurni jer niko ne proverava da li je sastav zaista takav", kaže za UNU profesorka fizičke hemije i stručnjak za ishranu Svetlana Stanišić.

Postoje, naravno, slučajevi kada suplemente treba koristiti. Recimo, anemične osobe moraće redovno da piju gvožđe, trudnicama će dobro doći folna kiselina, a ne bi bilo loše da naši roditelji i bake i deke redovno piju vitamin D i kalcijum. 

Ukoliko, ipak, postoji sumnja da u organizmu imate manjak određenih vitamina ili minerala, najbolje je da se konsultujete sa lekarom i uradite analize pre nego što popijete neku tabletu ili razmutite prah.

Ovo je dokazano najzdraviji doručak na svetu a nisu ovsena kaša i jaja

Bez kafe i nervoze: Ove namirnice su prirodni bust za organizam, pomažu kada vam energija padne