Svetsko društvo za spavanje: Nedovoljno sna utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Nedovoljno sna ima značajan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, saopšteno je iz Svetskog društva za spavanje (WSS – World Sleep Society).

Društvo organizuje Svetski dan spavanja danas, s ciljem da se podigne svest o značaju sna, prevenciji i lečenju poremećaja spavanja. Ovaj dan se obično obeležava u petak pre prolećne ravnodnevice.

Adekvatan san je neophodan za različite telesne funkcije, uključujući funkciju imunog sistema, metabolizam, regulaciju hormona i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

"Loš san je povezan sa povećanim rizikom od hroničnih zdravstvenih stanja kao što su gojaznost, dijabetes, bolesti srca i moždani udar", napominje Svetsko društvo za spavanje.

Za kičmu i cirkulaciju zdravijeg nema: Ovaj položaj za spavanje odobrila je NASA

Spavanje igra ključnu ulogu u održavanju optimalne kognitivne funkcije i emocionalne uravnoteženosti. Neophodno je za konsolidaciju pamćenja, učenje, rešavanje problema, donošenje odluka i emocionalnu regulaciju.

Hronično uskraćivanje sna može da doprinese poremećajima raspoloženja, kao što su depresija i anksioznost.

Među znakove da ne spavamo dovoljno spadaju umor i pospanost tokom dana, poteškoće u koncentraciji, promene raspoloženja, oslabljene motoričke sposobnosti, povećan apetit i rast telesne težine, slabiji imunitet, teškoće u upravljanju emocijama, glavobolje i loše zdravlje kože.

Ako manje spavate - više se gojite: Studija dala rezultate zbog kojih ćete se zamisliti kad budete krenuli na spavanje