Trening je važan, ali i ishrana: Fitnes trener otkriva tri ugljena hidrata koja doprinose mršavljenju

Samo da se zna - nisu svi ugljeni hidrati odgovorni za povećanje telesne težine. Iznenađujuće, neki ugljeni hidrati mogu da budu ključni za obezbeđivanje energije, pokretanje metabolizma i sagorevanje masti. Postoji mnogo različitih vrsta ugljenih hidrata, a mudrim odabirom možemo ne samo da smršamo, već i da zadovoljimo želju za hranom.

Kako da izračunate kalorije u svojoj ishrani

Kondicioni trener sa nekoliko stotina hiljada pratilaca na TikToku, Trent Harison, otkrio je tri izvora ugljenih hidrata koje „ne jedemo“ dovoljno, a koji su zapravo „neverovatni“ za mršavljenje i mogu nam pomoći da izgubimo masti „bez napora“. Evo njegove tri preporuke.

1. Tortilje od celog pšeničnog brašna

Njegov prvi izbor su tortilje od celog pšeničnog brašna. 

„Volim da ih jedem sa jajima“, ističe trener, prenosi SheFinds.

Dodao je da su odlične za doručak. 

„Ove tortilje sadrže 12 grama vlakana po tortilji. Razlog zašto želite ugljene hidrate sa visokim sadržajem vlakana je taj što vlakna pružaju više energije i duže vas drže sitima“, objašnjava Harison.

Fali vam energije? Ova četiri znaka govore da vam nedostaju ugljeni hidrati

2. Slatki krompir – batat

Slatki krompir je još jedan preporučeni izvor ugljenih hidrata. Slatkastog ukusa i bogat vlaknima, odličan je za održavanje energije tokom dana i podržava zdrav gubitak težine.

3. Voće

„Volim da grickam voće ceo dan između obroka“, kaže trener.

Najbolje voće za zdrav izvor ugljenih hidrata je ono bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Takođe je važno odabrati voće sa niskim sadržajem šećera.

Bobičasto voće, jabuke, kruške i banane su samo neki od primera. Ovi izvori obezbeđuju kombinaciju vlakana i vitamina i sadrže ugljene hidrate koji se sporije vare, što može podržati sitost i zdravo upravljanje težinom.

Fitnes trener za UNU: Otkrivamo vam tajne - kako ne ispustiti dobru formu tokom praznika