Učinite sebi uslugu tokom zime, ali budite umereni: Šest razloga zašto kikiriki treba uvrstiti u ishranu

Tokom hladnih meseci se krećemo manje i počinjemo da jedemo više nego što je potrebno.  U ovom periodu neki biraju namirnice koje zapravo nisu dobre za organizam jer utiču na smanjenje nivoa energije. Međutim, jedna namirnica koju mnogi vole da jedu kao grickalicu je zapravo dobar izbor kada je u pitanju ishrana tokom zime.

Izvor vitamina i minerala: Kikiriki je odličan za zdravo srce i vitku liniju

Za „Health Shots“, nutricionisti su kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki i podelili šest razloga zašto bi ga povremeno trebalo dodati u svoju ishranu kao zdravu alternativu mlečnim čokoladama, čipsu i sličnim opcijama.

Bogat zdravim mastima

Kikiriki je odličan izvor zdravih masti, posebno mononezasićenih masti, koje vam mogu pomoći da budete puni energije tokom hladnijih meseci.

Ove masti takođe podržavaju zdravlje srca tako što smanjuju nivo lošeg holesterola.

Ima pozitivan efekat na energiju

Tokom hladnih meseci često možete da se osećate usporeno, ali kikiriki je odlična užina za povećanje nivoa energije.

Kombinacija zdravih masti, proteina i vlakana u kikirikiju povećava nivo energije, održavajući vas aktivnim i budnim čak i tokom hladnih dana.

Doktor upozorava: Većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Poboljšava zdravlje kože

Hladan vazduh može učiniti kožu suvom, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidrirana, sjajna i zdrava.

Ova namirnica podržava cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je napolju hladno.

Jača imunitet

Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno zimi kada su prehlade i grip češći.

Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija.

Dijetetičarka sve objasnila: Osobe s visokim krvnim pritiskom ne treba često da jedu u restoranima

Reguliše nivo šećera u krvi

Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi.

Ovo ih čini odličnom užinom za one sa dijabetesom ili za one koji žele da održe stabilan nivo energije tokom dana.

Podrška varenju

Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu varenju i sprečavaju zatvor.

Vlakna pomažu u održavanju nesmetanog rada vašeg digestivnog sistema, što je neophodno kada zimi jedete težu hranu koja može uticati na normalnu funkciju varenja.

Povedite računa: Postoje namirnice koje ne bi trebalo pripremati i čuvati u aluminijumskoj foliji