UNA proverava: Koliko je fizičke aktivnosti potrebno posle 50. godine života?

Starost nije mesto za one koji nisu hrabri. Ova fraza važi za sve. I za one koji starost vide kroz ukočenost zglobova, bolove i sve učestalije posete lekaru, ali i za one koji su shvatili da telo usporava svoj ritam, zbog čega su odlučili da ojačaju svoj organizam. Koliko fizičke aktivnosti je potrebno nakon pedesete proverila je Kristina Koturanović.

Pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, jača kosti, smanjuje depresiju, utiče na kvalitet sna - to su samo neke od dobrih strana treniranja.

Nezavisno od toga da li ste nekada bili fizički aktivni ili niste, kada uđete u starije doba odlično je vreme da započnete sa vežbanjem. Sa tim se slažu i naše sagovornice, pedesetogodišnje polaznice pilatesa. 

Međutim, ljudi u trećem dobu često nisu sigurni koliko je vežbanje zdravo i bezbedno u tim godinama. Nesigurni su i u svoje znanje i ne znaju kojim tempom i intenzitetom da vežbaju. Ali stručnjaci savetuju da je najbitnije da se shvati da je bilo koja vrsta aktivnosti bolja od sedenja.

"Fizička aktivnost je preporučena barem sat vremena svakog dana, da li to bila šetnja ili bilo koji oblik vežabanja. Ali prosto to je preporuka SZO", kaže Branko Aleksić, profesor fizičkog vaspitanja.

I sve to u cilju produžetka životnog veka i bezbolnije starosti. Ali i boljeg raspoloženja

"Sve žene ovde su sa osmehom na licu. To je ono što je prevashovno i nama bio cilj - žene starije od 50 godina da se uključe, da se aktiviraju, da učine nešto za sebe. Jer je žena - znate ono, dođe uveče, večera, sedne , upali televizor, ne učini ništa za sebe, dođe umorna sa posla ili ako ne radi - radila je sa uničićima po ceo dan, bila je nešto vamo - tamo", pojašnjava Jovana Radivojević, predsednik SS GO Voždovac.

Ali ne i na treningu. Jer je iscrpljena, jer pada kiša, jer se prejela, jer će sutra. I disciplina u tom trenutku opet izostane. Zato stručnjaci često kažu da je pravo umeće razviti disciplinu redovnog vežbanja i da je važno da postavimo cilj kako motivacija ne bi izostala.

Dakle, više ni novac nije izgovor jer u SC "Voždovac" na Banjici dva puta nedeljno imate besplatan pilates. Svakako, za početak jedan nedeljno je sasvim dovoljan, kažu stručnjaci.

Starost i starenje jesu neminovni, međutim manjak treniranja se svakako najmanje dovodi u vezu sa godinama, a više sa nedostatkom motivacije.