Uspostavite balans i slušajte svoje telo: Šta se dešava kada trenirate, ali vam je ishrana loša?
Možete izgledati mršavo, a da ne budete zdravi
Foto: ShutterstockOpšte je poznato da je za dobar izgled potrebno biti fizički aktivan, ali i regulisati ishranu. Treba pronaći svoj balans i raditi ono što telu prija, a šta ako mi i pored toga ne vidimo rezultate?
Možete trčati 20 ili 30 kilometara nedeljno, ali se i dalje niste odrekli brze hrane.
Pazite šta jedete tokom radnih dana, pa vikendom sve nadoknadite nezdravom hranom? Ideja da jedete sve i mislite da će vežbanjem da se sredi je zabluda.
Visceralna masnoća je opasnija od spoljašnjeg sloja masti koji vidite, upozorio je doktor Kolin Keriker, fiziolog za vežbanje i vanredni profesor zdravlja i ljudskih performansi na Univerzitetu Haj Point u Severnoj Karolini.
Nagomilavanje visceralne masti usled konzumiranja prerađene hrane sa visokim sadržajem šećera, soli i ugljenih hidrata može dovesti do iste vrste rizika kao i kod osoba sa gojaznošću.
Zašto je praktično nemoguće preskočiti lošu ishranu?
Ako želite da smršate, ključ je da razvijete kalorijski deficit u kome sagorevate veći broj kalorija od onih koje unosite. Ali redovno konzumiranje visokokalorične masne hrane može ovo učiniti izazovom.
Prerađena hrana kao što su sokovi i slatkiši imaju malo ili nimalo hranljivih materija. Sa nedostatkom vitamina, proteina i vlakana koja će vas zasititi, biće teško razmišljati o vežbanju kada ste stalno gladni.
Uobičajene greške u vežbanju mogu pokvariti dobru stvar
U teretani te prazne kalorije će otežati produktivan trening. Masna hrana bi u početku mogla dati privremeni podsticaj energije, ali ne bi bila dovoljna za održavanje treninga dugog ili visokog intenziteta, već ćete pre osetiti umor. Da biste izgradili mišićnu masu, najbolje je da u svoju ishranu uključite hranu bogatu proteinima.
Umerenost je ključna
Biti zdrav ne znači da se morate odreći svih namirnica u kojima uživate.
Ljudi imaju tendenciju da demonizuju određenu hranu, a osećaj kao da ne možete da jedete šećer ili ugljene hidrate može stvoriti toksični odnos sa hranom.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Ljubavnica kralja Luja XV imala ukusa: Na prodaju četiri svećnjaka madam Pompadur vredna milion funti
Pre 4 h
Džudisti Crvene zvezde odbranili titulu ekipnog šampiona Srbije
Pre 4 h
Suprug Blanke Vlašić u zagrljaju belgijske manekenke: Povod profesionalan, prizor i ne baš
Pre 5 h
Veoma loša situacija: Svet neće biti u stanju da se nosi sa plastičnim otpadom za 10 godina
Pre 5 h
Raspored isplate novembarskih penzija: Ako vam poštar donosi novac, moraćete da pričekate
Pre 5 h
Itudis o Obradoviću: "Volim ga kao brata, da sledimo Partizanov put"
Pre 5 h
Loše vesti za fanove: Otkazano snimanje nastavka filma sa Bred Pitom i Džordž Klunijem
Pre 6 h
Prijave poslodavaca za uključivanje u dualno obrazovanje do 15. januara
Pre 6 h
