Vodite računa: Zbog čega ne treba da pijemo hladna pića na visokim temperaturama?

Povećana telesna temperatura dovodi do znojenja, koje dovodi do prekomernog gubitka telesnih tečnosti, a čak i mali deficiti tečnosti mogu da izazovu fizičku nelagodnost kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja.

Kako prepoznati dehidrataciju kod dece: Postoje simptomi koji ukazuju da je stanje ozbiljno

Kod osetljivih osoba mogu se razviti i problemi s cirkulacijom, a dehidrataciji su posebno podložna deca, starije osobe i osobe s oslabljenim imunološkim sistemom.

Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od nekoliko faktora kao što su telesna težina, starost i nivo fizičke aktivnosti. Potreba za unosom tečnosti može se, osim vodom, zadovoljiti i ceđenim ili hladno ceđenim sokovima od voća i povrća, bistrim supama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera i mleka.

Zbog toga se savetuje izbegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađenih pića, jer podstiču izlučivanje tečnosti iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, izotonična pića su najbolja za brzo vraćanje izgubljenih elektrolita.

Zaboravite na hladna pića: Ove namirnice će vas rashladiti iznutra

Više štete nego koristi

Osećaj žeđi ponekad ne prati potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje da se tečnost pije u redovnim intervalima, bez obzira na osećaj žeđi. Važno je izbegavati veoma hladna pića, koja nas trenutno mogu rashladiti, ali i dovesti do sužavanja krvnih sudova, smanjujući gubitak toplote.

Hladni napici samo hlade gornji deo digestivnog sistema i brzo poprimaju telesnu temperaturu, stoga ne smanjuju temperaturu celog tela

Pića koja su na ivici smrzavanja nanose više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika oštećuju one delove tela sa kojima dolaze u kontakt i dugoročno izazivaju oštećenje površinskog tkiva digestivnog trakta, stvarajući tako prostor za zadržavanje mikroorganizama i mogući razvoj upale. Da biste nadoknadili izgubljenu tečnost i osvežili se, pijte vodu i nezaslađeni čaj na sobnoj temperaturi.

Osveženje za svega nekoliko minuta: Napravite hladni sok od nane koji se ne kuva