Vodite računa: Zbog čega ne treba da pijemo hladna pića na visokim temperaturama?
Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od nekoliko faktora kao što su telesna težina, starost i nivo fizičke aktivnosti
Foto: ProfimediaPovećana telesna temperatura dovodi do znojenja, koje dovodi do prekomernog gubitka telesnih tečnosti, a čak i mali deficiti tečnosti mogu da izazovu fizičku nelagodnost kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja.
Kod osetljivih osoba mogu se razviti i problemi s cirkulacijom, a dehidrataciji su posebno podložna deca, starije osobe i osobe s oslabljenim imunološkim sistemom.
Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od nekoliko faktora kao što su telesna težina, starost i nivo fizičke aktivnosti. Potreba za unosom tečnosti može se, osim vodom, zadovoljiti i ceđenim ili hladno ceđenim sokovima od voća i povrća, bistrim supama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera i mleka.
Zbog toga se savetuje izbegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađenih pića, jer podstiču izlučivanje tečnosti iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, izotonična pića su najbolja za brzo vraćanje izgubljenih elektrolita.
Više štete nego koristi
Osećaj žeđi ponekad ne prati potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje da se tečnost pije u redovnim intervalima, bez obzira na osećaj žeđi. Važno je izbegavati veoma hladna pića, koja nas trenutno mogu rashladiti, ali i dovesti do sužavanja krvnih sudova, smanjujući gubitak toplote.
Hladni napici samo hlade gornji deo digestivnog sistema i brzo poprimaju telesnu temperaturu, stoga ne smanjuju temperaturu celog tela
Pića koja su na ivici smrzavanja nanose više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika oštećuju one delove tela sa kojima dolaze u kontakt i dugoročno izazivaju oštećenje površinskog tkiva digestivnog trakta, stvarajući tako prostor za zadržavanje mikroorganizama i mogući razvoj upale. Da biste nadoknadili izgubljenu tečnost i osvežili se, pijte vodu i nezaslađeni čaj na sobnoj temperaturi.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Niče gigantski aerodrom u Evropi: Opsluživaće 34 miliona putnika godišnje
Pre 5 h
'Videćemo u kojem krugu pakla će Spartak završiti': Stanković na udaru posle kraha u derbiju
Pre 5 h
Penis se smanjuje s godinama: Lekar otkrio koliko se skraćuje posle 30. godine
Pre 5 h
Kad ni tehnologija ne pomaže: Savremeni automobili nisu dovoljno bezbedni za starije od 50 godina
Pre 5 h
Novi istorijski minimum: Kina snizila kamate na zajmove, kako će to da utiče na njenu privredu?
Pre 6 h
Velika imena već napustila Apple: Javnost uveliko spekuliše da je Tim Kuk sledeći
Pre 6 h
Kreće najelitnije takmičenje: Ovo su svi važni datumi NBA sezone
Pre 6 h
"Imao sam 24 godine i nije mi bilo svejedno": Aleksandar Radojičić otvorio dušu o roditeljstvu
Pre 6 h
