Za brz metabolizam: Namirnice koje su neophodne starijim ljudima
Sa godinama, naš metabolizam se prirodno usporava, što otežava održavanje zdrave težine i niži nivo energije
Foto: ShutterstockSloženi ugljeni hidrati, koji se često nalaze u integralnim žitaricama, mahunarkama, povrću i voću, važan su deo uravnotežene ishrane.
Za razliku od jednostavnih ugljenih hidrata, koji se brzo vare i mogu izazvati skokove šećera u krvi, složenim ugljenim hidratima je potrebno duže da se razgrade, obezbeđujući dugotrajnije oslobađanje energije.
Kako starimo, naš metabolizam se prirodno usporava, što otežava održavanje zdrave težine i niži nivo energije. Međutim, nutricionistkinja Varša Katri izdvojio je dve namirnice koje, kako starimo, treba da jedemo svaki dan. Glavni razlog je, ističe, što ubrzavaju metabolizam.
Koju hranu treba da jedemo svaki dan?
Kao namirnice koje bi svakodnevno trebalo da se nađu na našem jelovniku, nutricionista je izdvojila slatki krompir i kinou.
"Kinoa i slatki krompir su sjajni primeri složenih ugljenih hidrata koji mogu da utiču na vaš metabolizam, posebno kako starite. Kinoa je žitarica bogata hranljivim materijama i bogata proteinima i vlaknima, a slatki krompir je bogat dijetalnim vlaknima i prepun esencijalnih vitamina i minerali", ističe Katri.
Dodaje da kinoa "svojim termičkim dejstvom promoviše produženo oslobađanje energije i ubrzava metabolizam. S druge strane, visok sadržaj vlakana u slatkom krompiru pomaže varenju i stabilizuje nivo šećera u krvi, sprečavajući pad energije i prejedanje".
Metabolizam se usporava sa godinama iz raznih razloga, ističe nutricionista.
"Različiti razlozi, kao što su smanjena mišićna masa i hormonske promene, usporavaju metabolizam tela sa godinama. Međutim, ovo usporavanje se može suprotstaviti konzumiranjem složenih ugljenih hidrata kao što su kinoa i slatki krompir. Ove namirnice obezbeđuju stalan dotok glukoze u krvotok i na taj način sprečavaju skokove ili padove šećera koji mogu da naškode vašem metabolizmu", zaključuje ona, prenosi She Finds.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Podvig u Velikoj Britaniji: Nosorog podvrgnut revolucionarnoj operaciji u lečenju slomljene noge
Pre 7 min
Položeno jemstvo i trudna supruga: Ukinut kućni pritvor dvojici optuženih pripadnika Šarićeve grupe
Pre 16 min
Zvezda bije svoju prvu bitku u Ligi šampiona: Benfika povela pre nego što se igra razvila
Pre 23 min
"Visoka" podrška na Marakani: Janis Sferopulos i košarkaši došli da podrže Zvezdu protiv Benfike
Pre 27 min
Zvezda potcenjena na kladionicama: Ovo su kvote pred početak meča, Benfika ima ulogu favorita
Pre 34 min
Skandal potresa Ostrvo: Uhapšen bivši fudbaler Arsenala zbog šveraca ogromne količine droge
Pre 37 min
Pun Mesec u Ribama donosi srećan period za tri znaka: Očekuje vas pozitivna faza života
Pre 43 min
