Zaštitite se u sezoni prehlade i gripa: Ovih pet namirnica jača imunitet
Snažan imuni sistem je ključ za zaštitu od infekcija, posebno zimi kada su prehlade i grip češći.
Foto: ShutterstockNa sreću, uravnotežena ishrana bogata ključnim hranljivim materijama može pomoći našem telu da se bolje bori protiv virusa i bakterija.
Konzumiranje raznovrsne hrane bogate ključnim vitaminima, mineralima i antioksidansima je važno za zdrav imuni sistem. Ne zaboravite na adekvatnu hidrataciju, redovno vežbanje i dovoljno sna, jer sve to doprinosi snažnom imunološkom sistemu.
U nastavku pročitajte koja hrana će vam pomoći da ojačate imunitet:
Citrusi
Naranda, limun, grejpfrut i limeta su puni vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem. Vitamin C deluje kao antioksidant i štiti ćelije od oštećenja i povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca koji pomažu u odbrani od infekcije. Redovna konzumacija citrusnog voća tokom prehlade i gripa može pomoći da se ubrza oporavak.
Beli luk
Beli luk je odličan prirodni antibiotik, jer sadrži jedinjenje alicin koje ima antimikrobna svojstva. Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje belog luka smanjuje verovatnoću da se prehladimo i stimuliše imuni sistem. Alicin u belom luku takođe pomaže u smanjenju upale u telu, što dodatno doprinosi odbrani od infekcija.
Đumbir
Đumbir sadrži jedinjenja kao što su gingerol i šogaol, koja imaju jake antiinflamatorne i antioksidativne efekte. Đumbir pomaže u smirivanju upale grla i generalno u smanjenju upalnih procesa, dok pomaže telu da se bori protiv infekcija. Posebno je efikasan za jačanje imunog sistema u zimskim mesecima, jer i zagreva organizam.
Probiotički proizvodi
Jogurt i druga probiotička hrana poput kefira, kiselog kupusa i kombuhe bogati su korisnim bakterijama koje podržavaju zdravu crevnu floru. Više od 70 procenata imunih ćelija je povezano sa našim crevima, tako da je zdrav mikrobiom ključ za jak imuni sistem. Probiotici pomažu u sprečavanju infekcija i održavanju zdravog imunološkog odgovora u telu.
Orašasti plodovi
Bademi su odličan izvor vitamina E, koji igra važnu ulogu u zaštiti imunih ćelija od oštećenja. Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže telu da se bori protiv slobodnih radikala i podržava zdravo funkcionisanje imunog sistema. Pored toga, bademi sadrže zdrave masti koje pomažu telu da apsorbuje vitamine i minerale.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Pobegla iz Amerike sa devojkom: Ilon Mask iskopao voditeljkinu staru objavu o Paf Dediju i pokrenuo haos
Pre 10 min
"Ne propusti šansu za ranu dijagnozu karcinoma prostate"
Pre 25 min
London pod uzbunom: Jedinica za uklanjanje bombi poslata na aerodrom Getvik
Pre 28 min
Odavanje počasti stradalima u Novom Sadu uz incidente: U više gradova tuče zbog blokade saobraćaja
Pre 37 min
Danijela i Nataša na trafikama "kupile" stanove: Dobitnice u igri "Uzmi račun i pobedi" uzele ključeve
Pre 56 min
"Popović je tražio da se izvinim Karleuši, a meni je umrla nana": Rada Manojlović otkrila istinu o sukobu sa JK
Pre 57 min
Brutalno prebijanje u Novom Sadu: Kontiću uvećana zatvorska kazna zbog pokušaja ubistva
Pre 1 h
Crna Gora zatražila od Srbije izručenje Alije Balijagića: Komšije hoće da sude osumnjičenom za ubistva
Pre 1 h
