Zaboravite na pekaru: Ovaj doručak "pegla" stomak, daje energiju i sprema se za 5 minuta
Ovo je obrok koji "budi" organizam
Foto: PixabayVećina nas jutro započinje brzim odlaskom do pekare, što obično rezultira osećajem težine, nadutošću i naglim padom energije već oko podneva.
Nutricionisti upozoravaju da su bela brašna i šećeri "najgori neprijatelj" produktivnog radnog dana. Srećom, postoji rešenje koje je podjednako ukusno, a neuporedivo zdravije.
Zašto je ovaj doručak "čudo" za organizam?
Ključ je u kombinaciji složenih ugljenih hidrata, zdravih masti i vlakana. Ovaj spoj ne dozvoljava nagli skok šećera u krvi, što znači da ćete biti siti satima, a vaš stomak će raditi kao sat. Bez nadutosti, bez "težine" i bez želje za grickalicama pre ručka.
Sastojci (koje verovatno već imate):
- 4-5 kašika ovsenih pahuljica: One su baza koja „čisti“ creva.
- 200 ml vode ili biljnog mleka: (bademovo ili ovseno su odličan izbor).
- 1 kašičica čija semena: Izvor su omega-3 masnih kiselina i daju gustinu.
- Tajni sastojak – pola narendane jabuke: Vlakna iz jabuke deluju kao prirodna "metla" za stomak.
- Prstohvat cimeta: Savršen za stabilizaciju šećera i bolji ukus.
Priprema (brža od čekanja u redu u pekari):
U malu šerpu sipajte pahuljice i nalijte ih tečnošću. Dodajte čija semenke i narendanu jabuku.
Kuvajte na srednjoj vatri samo 3-4 minuta, uz stalno mešanje, dok kaša ne postane kremasta.
Sklonite sa vatre, pospite cimetom i po želji dodajte par oraha ili kašičicu meda.
Rezultat koji ćete osetiti odmah
Već nakon prvog ovakvog doručka primetićete da imate više koncentracije, a vaš stomak će biti ravan i "miran". Umesto da vas hrana uspori, ona će vam poslužiti kao pravo gorivo za sve obaveze koje vas čekaju.
Ako baš nemate vremena ujutru, sve sastojke (osim kuvanja) pomešajte u tegli uveče i ostavite u frižideru. Ujutru vas čeka spreman "overnight oats" koji samo treba da promešate i ponesete na posao.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Saobraćajna nesreća u Nišu: Četvorogodišnji dečak zbrinut u UKC-u nakon što ga je udario automobil
Pre 2 min
Mađar najavio prve korake vlade: Mere protiv korupcije i pristupanje Evropskom javnom tužilaštvu
Pre 2 min
Počinje borba protiv Kine: Australija i SAD ulažu 3,5 milijardi dolara u kritične minerale
Pre 12 min
Revolucionarno istraživanje: Jednostavne namirnice mogu pomoći u prevenciji moždanog udara
Pre 23 min
Košarkaški savez Crne Gore oprašta se od prvog selektora: "Duško Vujošević je postavio temelje našoj reprezentaciji"
Pre 24 min
Gašić obišao vojnike na ključnim zadacima odbrane zemlje: "Zahvaljujući i vama, Srbija je sigurna, a naši građani bezbedni"
Pre 31 min
Iran preti odmazdom: Ako naše luke budu meta, gađaćemo sve luke u Zalivu
Pre 42 min
Haos oko unuke Donalda Trampa: Internet je napao, a istina je drugačija
Pre 46 min
