Kako se na jednostavan način rešiti stresa? Lako i efikasno promenite život nabolje

Tajna borbe protiv stresa možda je jednostavnija nego što mislite. Toliko da je dovoljno da izađete napolje, kažu eksperti.

Postoji mnogo studija koje pokazuju da boravak u prirodi, čak i ako je to samo sedenje pod drvetom svaki dan, smanjuje nivo stresa, što onda može da snizi krvni pritisak, otkucaje srca i hormone stresa, poput kortizola.

Trik od samo pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti: Jedan pokret čini čuda

Ne samo da provođenje vremena u prirodi može smanjiti stres i depresiju, već može poboljšati pamćenje i pomoći ljudima koji pate od poremećaja pažnje.

"Provođenje vremena u prirodi podstiče dobre hormone, dopamin i endorfine", kaže Kandi Viens, istraživač sa Univerziteta u Pensilvaniji, specijalizovan za proučavanje stresa, otpornosti i sagorevanja.

Endorfini su hemikalije koje telo oslobađa kao odgovor na bol ili stres, a takođe se oslobađaju tokom prijatnih aktivnosti kao što su boravak u prirodi, vežbanje, upražnjavanje seksa, smeh, meditacija i jedenje čokolade.

Kako kaže Viens, efekti boravka u prirodi koji smanjuju stres javljaju se za samo 10 minuta.

Ašvaganda je možda i najmoćnija biljka za zdravlje čoveka: Reguliše stres, spavanje i imunitet

Bez obzira da li posećujete gradski park ili planinarite po šumi, provođenje vremena na otvorenom može poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Sve više istraživanja potvrđuje pozitivne efekte boravka u prirodi na mentalno zdravlje.

Možete podići raspoloženje samo šetnjom u prirodi, čak i u urbanoj sredini.

Osećaj povezanosti sa svetom prirode doprinosi sreći i kada niste fizički prisutni u prirodi.

Čak i jednostavan čin gledanja video-zapisa o prirodi može smanjiti stres, pokazalo je istraživanje iz 2023, piše NY Post.

Kafa utiče na seksualni život: Samo jedna šoljica pravi ogromnu razliku