Najbolji doručak za muškarce i žene: Ovo su idealne porcije

Doktor Emir Solaković, opšti i kardiovaskularni hirurg, delio je savete o ishrani.

Istakao je važnost doručka za žene i muškarce, naglašavajući razlike u preporučenom obroku. Smatra da je optimalno spavati oko 6 do 7 sati, ističući da duže spavanje može biti znak nepravilnosti. Previše spavanja može biti posledica prekomernog rada, stresa ili bolesti.

Da li su kafa i jaja zaista najbolja kombinacija za doručak?

Solaković je naglasio da gojazni ljudi imaju veći rizik od oboljevanja i primetio je da većina njih preskače doručak, često se hrane nezdravo i nedovoljno se fizički aktiviraju. Preporučuje konzumiranje čaja odmah nakon buđenja kako bi se iz organizma eliminisali toksini akumulirani tokom noći. Zatim preporučuje unos jaja kao izvor proteina, navodeći idealne proporcije za žene i muškarce.

Preporučeni doručak za žene je kajgana od 3 belanca i jednog celog jajeta, dok za muškarce preporučuje kajganu od 5 belanaca i jedno celo jaje. Takođe, ističe važnost konzumiranja zdravih masti i predlaže dodavanje maslinovog ulja u jelo.

Ove masti su ključne za zdravlje kože, obrva, kose i noktiju. Bez obzira na pol, preporučuje se konzumiranje ovog doručka svakodnevno, bez hleba, prenosi TV Hayat.

Doručak za užurbana jutra: Omlet sa povrćem