Tajna za lako i efikasno oslobađanje bola: Rešite se upale mišića

Čak i ljudi koji su u formi s vremena na vreme iskuse upalu mišića, nakon neke fizičke aktivnosti. Ova nelagoda, odnosno bol, često mogu i da poremete svakodnevnicu, pa se postavlja pitanje šta je to što će vam pomoći da se brzo vratite "u normalu".

Iako se ranije smatralo da je vitamin C taj koji pomaže da se oslobodite bola, zapravo se pokazalo da su mnogo efektniji magnezijum i vitamin D.

Sledeće stvari će takođe biti od velike koristi:

• masaža
• odmor
• led
• istezanje

Joga za umorne noge: Sa ovim vežbama smanjite bol i otečenost

Važno je i da desetak minuta pre završetka treninga, primenite laganiji aerobnog rad, kao što je trčanje ili hodanje.

Kada se radi o namirnicama, smatra se da je đumbir najbolji prirodni analgetik, a pored njega, odličan izbor su i jabuke, orasi, trešnje i ananas.

I za kraj, verovatno i najbolja stvar za upalu mišića, jeste naizmenično menjanje hladne oblogme kako biste smanjili upalu i tople, kako biste poboljšali protok krvi.