Da li je toliko loše jesti slatkiše pred spavanje: Utiču na dve nimalo naivne stvari
Konzumiranje puno šećera je snažno povezano sa hroničnom upalom
Foto: pixabayMnogi ljudi uživaju u desertu nakon obroka, ali uživanje u slatkišima uveče može izazvati vašu želju za dodatnim šećerom pre spavanja.
Iako je poznato da rafinisani šećeri ne donose zdravstvene koristi, ako ga konzumirate neposredno pre spavanja, to bi moglo dodatno da naškodi vašem telu, posebno kada je u pitanju san.
Konzumiranje puno šećera je snažno povezano sa hroničnom upalom, koja je povezana sa brojnim zdravstvenim stanjima kao što su bolesti srca, gojaznost, rak i dijabetes. Upala je takođe povezana sa apnejom u snu. Ako imate apneju za vrijeme spavanja, nakratko ćete prestati da dišete tokom spavanja jer su vam disajni putevi blokirani.
Neurolog Brandon R. Peters navodi da šećer može izazvati upalu tkiva u ustima i grlu, izazivajući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.
Može uticati na kvalitet sna
Iako mnogi ljudi misle da vas konzumiranje šećera pre spavanja drži budnim i dovodi do hiperaktivnosti, malo je dokaza koji sugerišu da je to istina. Prema Akademiji za ishranu i dijetetiku, ideja da jedenje šećera dovodi do hiperaktivnosti kod dece potiče iz studije iz 1970-ih.
Ali u godinama koje su usledile, druge veće studije nisu uspele da dokažu vezu između šećera i hiperaktivnosti. Međutim, rafinisani šećeri brzo podižu nivo šećera u krvi, što može izazvati osećaj naleta energije i otežati san.
Može dovesti do povećanja telesne težine
Opet, postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumiranje šećera neposredno pre spavanja utiče i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera skladišti u masnim ćelijama.
Takođe, poznato je da dok ste budni vaše telo može da koristi taj šećer za energiju, ali noću kada se malo ili nimalo bavite fizičkim aktivnostima, previše šećera može biti problematično. Noću kada spavamo, ne sagorevamo taj šećer, pa je veća verovatnoća da će dovesti do skladištenja masti i povećanja telesne težine.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
UNA sa vodećim gejmerima Srbije: Ljubitelji igrica okupili se u Beogradu
Pre 1 min
Omiljeni automobili prema horoskoposkom znaku: Jedni vole luskuz, drugi pate za brzinom
Pre 4 min
Najteži izazov u karijeri: Ovo je novi ambasador Rusije u Vašingtonu
Pre 8 min
Gruzija se vratila u trku za plasman za EP: Džikićev tim bolji od Finske
Pre 8 min
Zbog natpisa "Kosovo je Srbija": U blizini manastira Visoki Dečani uhapšene tri osobe
Pre 19 min
Požalili zbog Bregzita? Britanska vlada angažuje novog pregovarača za 'resetovanje odnosa sa EU'
Pre 21 min
Srbin nastavlja da "rešeta": Filip Đuričić strelac u pobedi Panatinaikosa
Pre 23 min
U centru modnog sveta: U ovoj državi izgrađen je prvi auto-put na svetu
Pre 28 min
