Da li je toliko loše jesti slatkiše pred spavanje: Utiču na dve nimalo naivne stvari
Konzumiranje puno šećera je snažno povezano sa hroničnom upalom
Foto: pixabayMnogi ljudi uživaju u desertu nakon obroka, ali uživanje u slatkišima uveče može izazvati vašu želju za dodatnim šećerom pre spavanja.
Iako je poznato da rafinisani šećeri ne donose zdravstvene koristi, ako ga konzumirate neposredno pre spavanja, to bi moglo dodatno da naškodi vašem telu, posebno kada je u pitanju san.
Konzumiranje puno šećera je snažno povezano sa hroničnom upalom, koja je povezana sa brojnim zdravstvenim stanjima kao što su bolesti srca, gojaznost, rak i dijabetes. Upala je takođe povezana sa apnejom u snu. Ako imate apneju za vrijeme spavanja, nakratko ćete prestati da dišete tokom spavanja jer su vam disajni putevi blokirani.
Neurolog Brandon R. Peters navodi da šećer može izazvati upalu tkiva u ustima i grlu, izazivajući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.
Može uticati na kvalitet sna
Iako mnogi ljudi misle da vas konzumiranje šećera pre spavanja drži budnim i dovodi do hiperaktivnosti, malo je dokaza koji sugerišu da je to istina. Prema Akademiji za ishranu i dijetetiku, ideja da jedenje šećera dovodi do hiperaktivnosti kod dece potiče iz studije iz 1970-ih.
Ali u godinama koje su usledile, druge veće studije nisu uspele da dokažu vezu između šećera i hiperaktivnosti. Međutim, rafinisani šećeri brzo podižu nivo šećera u krvi, što može izazvati osećaj naleta energije i otežati san.
Može dovesti do povećanja telesne težine
Opet, postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumiranje šećera neposredno pre spavanja utiče i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera skladišti u masnim ćelijama.
Takođe, poznato je da dok ste budni vaše telo može da koristi taj šećer za energiju, ali noću kada se malo ili nimalo bavite fizičkim aktivnostima, previše šećera može biti problematično. Noću kada spavamo, ne sagorevamo taj šećer, pa je veća verovatnoća da će dovesti do skladištenja masti i povećanja telesne težine.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Bakine karamel oblande će vas vratiti u detinjstvo: Isprobajte recept koji budi slatke uspomene
Pre 4 min
-65250267c60a9.webp)
Pune ruke posla za policiju u Nišu: Trojica muškaraca uhapšena zbog droge
Pre 10 min
Plenković i Jandroković čestitali vernicima koji slave Vaskrs po Julijanskom kalendaru
Pre 18 min
Otkazivanje organa: Preminuo najteži čovek u Britaniji koji je imao 317 kilograma
Pre 31 min
Vernici čekali od 1992: Vaskršnja liturgija služena u Sabornoj crkvi u Mostaru prvi put od rušenja
Pre 42 min
Zastrašivanje Jevreja u SAD: Pretnje bombama u tri sinagoge i muzeju u Njujorku
Pre 55 min
-66055e455cdb8.webp)
Dačić: Zbog rezolucije o Srebrenici moguće totalno rasulo u međunarodnom pravnom poretku
Pre 1 h
