Neće vam teško pasti na stomak: Koju hranu možete da jedete pre spavanja
Održavajući stvari laganim, savetuje se skromna količina ovih grickalica kako biste izbegli buđenje sa težinom u stomaku.
Foto: ShutterstockIshrana može da igra ključnu ulogu u dobrom spavanju, ističući da je kada jedete jednako važno kao i ono što jedete. Ovi pametni izbori zalogaja mogu da održavaju vaš telesni sat i nivo šećera u krvi stabilnim, sprečavajući poremećaje sna.
Kada vas kasno noću napadne glad, profesionalci predlažu da posegnete za nečim malim, ali efikasnim u održavanju stabilnog šećera u krvi tokom noći, kao što je malo jogurta, banane ili nekoliko orašastih plodova, idealno 1-2 sata pre spavanja.
Održavajući stvari laganim, savetuje se skromna količina ovih grickalica kako biste izbegli buđenje sa težinom u stomaku.
Jedan praktičan savet je da planirate svoje obroke unapred i kuvate u serijama. Pripremanje obroka unapred ne samo da osigurava da imate hranljive opcije spremne za jelo, već i pomaže u uštedi novca smanjenjem potrebe za hranom za poneti ili namirnicama u poslednjem trenutku.
Spremno kuvanje vam omogućava da delite obroke, što olakšava kontrolu veličine porcija i izbegavanje prejedanja kasno uveče. Držeći se planiranog rasporeda obroka, možete uskladiti svoje navike u ishrani sa prirodnim ritmom vašeg tela, pospeđujući bolji san i opšte zdravlje, prenosi ona.rs.
Na primer, hrana bogata magnezijumom, poput lisnatog povrća i orašastih plodova, može da vam pomogne da opustite mišiće i poboljšate kvalitet sna. Kupovina na lokalnim pijacama ili odabir sezonskih proizvoda mogu dodatno da smanje troškove, istovremeno osiguravajući da dobijete svežu hranu bogatu hranljivim materijama koja ima koristi i za vaš san i vaš budžet, prenosi "Mirror".
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Saldanja ne zna da se spusti na zemlju: Mađarima priča kako su ga Srbi "pokrali"
Pre 5 h
Novi skandal oko Diznijevog filma "Snežana": Fanovi razočarani, a nema ni "patuljaka"
Pre 5 h
Predsednik Irana stiže na samit BRIKS u Kazanju
Pre 5 h
Muškarci u krevetu ne primećuju ni celulit ni sveže depilacije: Zanima ih nešto sasvim drugo
Pre 6 h
Preporuka Stivena Kinga: Ako želite dobar horor, on zna koji je najbolji
Pre 6 h
Hezonja progovorio o budućnosti u Partizanu: Tu je i nije tu, ali jedan čovek mu je "zlatan"
Pre 6 h
Doneta odluka: Kraljica Elizabeta II dobija spomenik u Londonu
Pre 6 h
