Ako doručkujete u toku prvog sata nakon buđenja, imaćete tri velike koristi

Iako mnoge struje nutricionista i lekara odavno tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu, ima i onih koji smatraju da ga je najbolje preskočiti. Pritom, ljudi imaju razne izgovore zašto ne jedu odmah nakon buđenja, od toga da nemaju vremena do toga da jednostavno tada ne osećaju glad.

Mađutim, prednosti doručka tokom prvog sata od buđenja su jednostavno velike prema mnogobrojnim studijama.

Doručkujte svaki dan u prvih sat vremena nakon buđenja i svaki dan će vam biti produktivniji i srećniji.

1. Regulisaćete nivo šećera i podstaći metabolizam

Ako želite da izgubite kilograme ili pak da održite svoju kilažu, doručak tokom prvog sata omogućuje telu da odmah reguliše insulin i nivo šećera u krvi i pokreće se vaš metabolizam. Kada su nivo šećera u krvi i nivo insulina regulisani, telo ima izvore energije koji su vam potrebni tokom dana. Dok spavate, vaš metabolizam prirodno usporava, jer vaše telo ima manje zahteve. Doručkovanjem tokom prvog sata od buđenja, vi dajete svom metabolizmu dobar start za pokretanje termogeneze, metabolički proces probavljanja i transport hrane.

Fine mekane rolnice punjene mesom: Doručak prste da poližeš

2. Ješćete zdravije namirnice tokom dana

Ukoliko ne jedete u roku od sat vremena nakon buđenja, zbog gladi ćete pojesti hranu niskih hranljivih vrednosti ili visokokaloričnu hranu.

Svi smo doživeli ono nestrpljenje kad će, ako nismo doručkovali, vreme ručka. I onda za vreme ručka često posegnemo za visokokaloričnim i nisko hranjivim namirnicama.

Korist od doručka u prvom satu nakon buđenja je da razumnije biramo hranu tokom dana. Kada imate doručak u roku jednog sata od buđenja, vi st preduhitrili osećaj gladi, što znači da su manje šanse za prejedanjem tokom ostatka dana.

Omiljeni srpski doručak: Carska pita sa ajvarom

3. Bićete bolje raspoloženi, a mozak će vam raditi kao sat

Doručak u prvom satu od buđenja poboljšava raspoloženje i kognitivne funkcije tog dana.

Neka istraživanja pokazuju kako odmah poboljšavate svoje raspoloženje jer ste mozak nahranili nakon buđenja. A to dovodi do poboljšane jasnoće pamćenja i kognitivnih sposobnosti.

Preskakanje doručka zamislite kao automobil na rezervi. Automobilu nestaje energije i svoju funkciju ne može efikasno da obavlja.

Stoga dajući gorivo svom telu u roku sat vremena nakon buđenja, ono vam sprečava osećaj umora i razdražljivosti tokom dana, prenose agencije.

Pojesti nešto tokom prvog sata od buđenja može biti teško, posebno ako smo kratki s vremenom ili nismo gladni ili nemamo naviku. Ali ako se odlučite za promene svojih navika i pojedete doručak odmah nakon buđenja, vi ste dobro pripremili um i telo za uspešan i energičan dan.

Da biste bili i ostali zdravi i srećni, potrebne su vam male promene u navikama koje ćete vrlo lako usvojiti jer će vam učiniti dobro.

Stoga započnite dan doručkom.

Doručak za nekoliko minuta: Ovsena kaša za lakše varenje tokom praznika