Brzo hodanje smanjuje rizik od aritmije: Studija pokazala da je ritam ključan za zdravlje srca

Jednostavna radnja poput hodanja, koju mnogi uzimaju zdravo za gotovo, može značajno da utiče na zdravlje srca.

Brzo hodanje može značajno da smanji rizik od poremećaja srčanog ritma, pokazuje novo istraživanje naučnika sa Univerziteta u Glasgovu. Ovi poremećaji, poznati kao aritmije, mogu da povećaju rizik od moždanog udara, srčane insuficijencije, pa čak i iznenadnog srčanog zastoja, ako se ne leče na vreme, piše Independent.

Kako preduprediti napuštanje kućnih ljubimaca: UNA je bila na javnom času trčanja vlasnika i pasa

Štiti srce, čisti jetru i krvne sudove: Da li je ovo najzdravije voće na svetu?

Istraživači su analizirali podatke više od 420.000 učesnika iz britanske biobanke (UK Biobank) i uporedili brzinu njihovog hoda sa pojavom srčanih problema tokom perioda od 13 godina. Hodanje se klasifikovalo u tri kategorije:

• sporo (manje od 4,8 km/h)
• umereno (4,8 do 6,4 km/h)
• brzo (više od 6,4 km/h).

Brže hodanje je bolje za zdravlje srca

Tokom praćenja, više od 36.000 osoba razvilo je neki oblik aritmije, uključujući atrijalnu fibrilaciju, kad srce kuca nepravilno i prebrzo, usporeni rad srca i ventrikularne aritmije koje nastaju u donjim delovima srca.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su hodale prosečnim tempom, imale 35 posto manji rizik od razvoja aritmija, dok je kod onih koji su hodali brzim tempom taj rizik bio manji čak 43 posto, u poređenju s onima koji su hodali sporo. Posebno se istakla skupina koja je hodala najbrže. Kod njih je rizik od atrijalne fibrilacije bio manji - gotovo 46 posto.

Jedna zdrava navika smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

Istraživanje, objavljeno u časopisu Heart, dodatno potvrđuje važnost uključivanja bržeg hodanja u svakodnevne preporuke za fizičku aktivnost.

Osim brzine hodanja, istraživači su pratili i koliko vremena su učesnici dnevno provodili u hodu. Pokazalo se da duže hodanje, posebno prosečnim ili bržim tempom, dodatno smanjuje rizik za oko 27 posto.

Naučnici su naglasili kako je ovo prvo istraživanje koje detaljno razmatra povezanost između brzine hoda i srčanih aritmija i sugeriše da metabolički i upalni procesi mogu da igraju važnu ulogu. Brže hodanje može da smanji rizik od gojaznosti i hronične upale, što doprinosi zdravlju srca.

Da li je seoski život bolji za mentalno zdravlje?