Deset zdravih navika ljudi koji nikada nisu anksiozni
Ulepšajte sebi život uz ova pravila
Foto: ShutterstockPrema Američkom psihološkom udruženju, anksioznost je emocija koju karakterišu osećaj napetosti, zabrinute misli i fizičke promene kao što je povišen krvni pritisak.
Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja obično imaju ponavljajuće nametljive misli ili brige, pa su skloni da izbegavaju određene situacije.
Prema Anketi nacionalnog zdravstvenog intervjua, skoro 10 odsto ljudi izjavilo je da se osećaju blago anksiozno tokom dvonedeljnog perioda u 2019. Više od pet odsto je reklo da su iskusili umerene ili teške simptome anksioznosti.
Međutim, više od 84 odsto ispitanika reklo je da nisu iskusili simptome anksioznosti ili da su ih imali minimalno.
"Anksioznost postaje poremećaj kada utiče na naše svakodnevno funkcionisanje duže vreme. Može da promeni naše raspoloženje, san, nivo aktivnosti, društvene angažmane, pa čak i sposobnost da se brinemo o sebi", upozorava psihoterapeut Erika Horntal za Parade.
Terapeutkinja Ana Aslanian savetuje fokusiranje na pozitivne stvari.
"Ponekad je korisno gledati na pozitivne stvari umesto da se stalno fokusiramo na probleme", rekla je ona.
Stručnjaci su istakli deset navika ljudi koji nikada ili retko osećaju anksioznost.
"Vežbaju prihvatanje. Nemoguće je ići kroz život bez osećaja anksioznosti. Ljudi koji su anksiozni retko prepoznaju i prihvataju ovu istinu."
Imaju dnevnu rutinu ili ritual.
- Oni su samilosni.
- Oni spavaju dovoljno.
- Oni su fizički aktivni.
- Ako su zabrinuti, pričaju o tome.
- Oni znaju da misli nisu činjenice.
- Svesni su svojih vrednosti.
- Poštuju lične granice.
- Oni se obrazuju o anksioznosti jer im to može pomoći da je smanje.
"Čitanje o anksioznosti i učenje o njoj može vam pomoći da shvatite da je to normalno i da postoji mnogo alata koje možete koristiti da bolje upravljate njom. Znanje vam pomaže da donosite bolje odluke", ističe Aslanian.
Knjige za samopomoć mogu biti od pomoći, ali Aslanian takođe predlaže kontaktiranje terapeuta.
"Individualna terapija može pomoći da se ojača i primeni ono što ste pročitali i naučili", zaključila je ona.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Misteriozne reči Danijela Krejga o novom Bondu: Šuška se - ova dva glumca su u igri
Pre 10 min
Odmorite creva i želudac uz detoks salatu: Cvekla i šargarepa - nema boljeg
Pre 25 min
Ponedeljak pun mraza i jutarnje temperature u minusu: Najviša dnevna svega 12 stepeni
Pre 40 min
Ljubavnica kralja Luja XV imala ukusa: Na prodaju četiri svećnjaka madam Pompadur vredna milion funti
Pre 7 h
Džudisti Crvene zvezde odbranili titulu ekipnog šampiona Srbije
Pre 7 h
Suprug Blanke Vlašić u zagrljaju belgijske manekenke: Povod profesionalan, prizor i ne baš
Pre 8 h
Veoma loša situacija: Svet neće biti u stanju da se nosi sa plastičnim otpadom za 10 godina
Pre 8 h
Raspored isplate novembarskih penzija: Ako vam poštar donosi novac, moraćete da pričekate
Pre 8 h
