Istraživači objasnili: Ova hrana zaista jača imunitet

Prema istraživanju koje je sproveo  Wren Kitchens, veliki broj ljudi veruje u mitove o ishrani, što je podstaklo lekare Deboru Li i  Šamu Sing, da ih razjasne.

Na primer, 42 odsto ispitanika veruje da je beli luk moćan pojačivač imuniteta, ali dr Li ističe da naučni dokazi, posebno iz studija na ljudima, ne podržavaju ovu tvrdnju.

Jača imunitet, neguje kožu, a odlična je i za probavu: Ova biljka se lako uzgaja u kući

"Iako beli luk može da stimuliše određene imune ćelije kao što su makrofagi i limfociti, većina dokaza dolazi iz studija na životinjama", objašnjava ona Daily Express.

Isto važi i za crnu čokoladu i čili papričice.

Omiljena poslastica smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

"Crna čokolada sadrži polifenole sa antioksidativnim svojstvima, ali njen efekat na imunitet je minimalan", kaže dr Sing. Dodaje da čili papričice, iako sadrže kapsaicin sa antiinflamatornim svojstvima, "nemaju direktnu vezu sa jačanjem imuniteta".

Takođe, dok se supa često konzumira tokom bolesti, 18 odsto ispitanika veruje da ima supermoći u jačanju imuniteta, ali lekari primećuju da je njena glavna korist zapravo hidratacija.

Dakle, prema mišljenju stručnjaka, namirnice koje zaista jačaju imunitet su:

Borovnice – bogate antioksidansima i polifenolima sa antivirusnim i antibakterijskim svojstvima

Zaraza hepatitisom A povezana sa kontaminiranim borovnicama iz marketa

Lisnato povrće – stimuliše proizvodnju intraepitelnih limfocita (IEL), ključ za imunitet creva

Kurkuma – sadrži kurkumin, snažno antiinflamatorno i antioksidativno jedinjenje

Citrusi – povećavaju nivoe vitamina C, neophodnog za imune ćelije

Đumbir – pomaže u borbi protiv respiratornih infekcija i simptoma prehlade.

Bomba za imunitet: Zaštitite organizam od prehlade i gripa uz ove namirnice

Dakle, iako su neke namirnice popularizovane kao superhrana bez dovoljno naučnih dokaza, određene namirnice zaista imaju snažan efekat na imuni sistem, prenosi Index.hr.

"Uključujući ove sastojke u svoju ishranu, možete podržati svoje telo i ojačati njegove prirodne odbrambene mehanizme", zaključuje dr Sing.

Započnite dan sa energijom na maksimumu: Ovako se pravi jutarnji smuti od banane i šumskog voća