Izbegavajte ovo voće za doručak: Može dovesti do povišenog šećera u krvi

U jutarnjim satima telo ima smanjenu otpornost na insulin, što otežava regulaciju šećera u krvi. Taj problem može dodatno da se pogorša unosom hrane s visokim glikemijskim indeksom, što uključuje i određene vrste voća.

Brz i ukusan doručak iz bakine kuhinje: Sočan sendvič sa šunkom i jajima

Iako je voće uopšteno vrlo zdravo, važno je pažljivo birati koje ćete jesti za doručak.

Uobičajeno je dan započeti sokom od pomorandže, ali važno je znati da se ceđenjem gube vlakna iz voća. Vlakna su ključna jer usporavaju apsorpciju šećera u krvotok. 

Jedete pomorandže svakodnevno? Niste svesni šta rade vašem telu

Kada se sok brzo apsorbuje, nivo šećera u krvi naglo raste. Zato stručnjaci savetuju da se ujutru konzumira celo voće, a ne sok.

Preporučuje se da se bira voće s niskim glikemijskim indeksom koje se sporo probavlja. Najbolje opcije za doručak su sveže šljive (sadrže sorbitol koji pomaže probavi), grejp (bogat vitaminom C, flavonoidima i vlaknima), jabuke (pomažu u ubrzavanju probave), borovnice i jagode (bogate antioksidansima), pomorandže (ali uvek cele, a ne u obliku soka) i kivi (bogat vitaminom C i vlaknima).

Štiti srce, čisti jetru i krvne sudove: Da li je ovo najzdravije voće na svetu?

Koje voće treba izbegavati za doručak?

Koće koje ima visok glikemijski indeks i može brzo da povisi nivo šećera u krvi bolje je ostaviti za kasnije tokom dana, kada je metabolizam aktivniji. To uključuje vrlo zrele banane, ananas, grožđice i dinju.

Stručnjaci preporučuju da se ove vrste voća konzumiraju kada telo bolje reaguje na šećer, dakle kasnije tokom dana.

Ovaj sastojak i u zdravim jelima može da ugrozi zdravlje srca