Psiholozi izdvojili šest navika koje postepeno urušavaju osećaj sreće

Sve postaje još teže kada se otvore društvene mreže i ugledaju tuđa "savršena" lica i životi. Stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da sreća nije trajno stanje i da nas pojedini obrasci razmišljanja mogu udaljiti od istinskog zadovoljstva.

Decembar i januar mnogima teško padaju? UNA istražuje zašto se tuga pojačava tokom praznika

Sram, krivica i briga

Psihoterapeutkinja Tamika Luis (Tamika Lewis) kaže da su sram, krivica i stalna briga najveći neprijatelji sreće, jer nas drže zarobljenima u prošlosti ili budućnosti, umesto u sadašnjem trenutku, gde se zapravo nalazi radost.

Ona preporučuje razvijanje saosećanja prema sebi, praktikovanje zahvalnosti i korišćenje mantre ho’oponopono – "Žao mi je. Molim te, oprosti mi. Hvala ti. Volim te." – koja pomaže da se otpusti krivica i podseti na samoljublje, prenosi Index.hr.

Psiholog: Najveća greška koju pravimo na kraju godine stvara nepotrebnu tugu

"Trebalo bi" razmišljanje

Rečenice poput "Do sada sam trebalo da budem dalje u karijeri" ili "Trebalo je da budem srećnija" stvaraju pritisak i udaljavaju od sadašnjeg trenutka. Stefani Dalberg savetuje:

"Pokušajte da se vratite u ‘ovde i sada’. Pogledajte oko sebe i pronađite nešto što možete da cenite, čak i ako nije savršeno."

Nepreduzimanje akcije

Mnogi ljudi ostaju u vezama ili poslovima koji ih ne ispunjavaju jer se plaše da ne pogreše, kaže psihoterapeutkinja Sadaf Sidiki.

Strah od neuspeha često dovodi do paralize u donošenju odluka, pa ona savetuje male, svesne korake ka promeni, jer je "svaka greška deo procesa, a velike promene često nastaju iz sitnih pomaka".

Anksioznost: Kako prepoznati fizičke simptome

Nedostatak veze sa samim sobom

Kada ne poznajemo sopstvene granice i vrednosti, skloni smo da potvrdu tražimo spolja. Sidiki ističe da je snažna veza sa sobom ključ osećaja sreće.

"To ne znači ignorisanje sopstvenih mana, već njihovo prihvatanje i učenje kako da se s njima živi", kaže on.

Samopoznavanje donosi jasnije granice i veći osećaj sigurnosti.

Naučnici otkrili znak koji u trudnoći najavljuje rizik od depresije

Upoređivanje s drugima

Posmatrajući tuđe naizgled savršene živote na društvenim mrežama, lako se zaboravlja da se vidi samo njihova najbolja verzija, upozorava Dalberg.

Ona preporučuje ograničavanje vremena provedenog na internetu i započinjanje dana zahvalnošću, jer to pomaže povratku u realnost.

Psihološkinja Šavon Mur-Loban dodaje da "nije lako biti zadovoljan sopstvenim životom kada se stalno posmatraju tuđi vrhunci".

Ignorisanje dubljih problema

Potiskivanje bola i trauma ne donosi mir.

"Teške stvari koje nas preplavljuju ostaju u nama dok se s njima ne suočimo", objašnjava Mur-Loban.

Ona naglašava da se istinska sreća pojavljuje tek kada se sagleda ono što se krije ispod površine, dok je kod ozbiljnijih stanja, poput depresije, neophodna stručna pomoć.

Zašto se mentalno oboleli često zaljubljuju jedni u druge?

Izolacija

U digitalnom dobu mnogi ljudi osećaju povezanost, ali ne i bliskost. "Povezani smo na mreži, ali ne i u stvarnosti", kaže Luis.

On savetuje da se zapitate s kim ste se danas zaista povezali. Ljudima su potrebni stvarni odnosi, razgovori i osećaj zajedništva – upravo to hrani sreću.

Mislite da je zdrava? Zelena salata može da naškodi ako bolujete od ovih bolesti

Kako uneti više radosti u svakodnevni život

Prvi korak je namera.

"Umesto da dan započnete spiskom obaveza, zapitajte se kako želite da se danas osećate", savetuje Luis.

Ako je odgovor mir, važno je razmisliti šta ga donosi.

Psiholozi tvrde: Ako muškarac šalje ove poruke, interesovanje polako nestaje

Psihoterapeutkinja Sidiki poručuje:

"Sreća nije konačno odredište. Ona su trenuci koje biramo usput.“ Kada se prestane sa potragom za stalnim zadovoljstvom i prihvati da su usponi i padovi sastavni deo života, lakše se pronalaze male radosti – i u njima trajna snaga.