Broj obuće može da se promeni s godinama: Evo zašto stopala postaju duža i šira

Ako ste oduvek nosili isti broj cipela, ali ste primetili da su vam patike ili čizme postale tesnije nakon što ste ušli, recimo, u četrdesete, niste jedini.

Mnogi ljudi primećuju da im se stopala menjaju kako stare. Ali da li stopala zaista postaju veća s godinama?

Ne ignorišite svrab stopala: Ako danima ne prestaje, telo vas upozorava na tri ozbiljne bolesti

Od obuće do dehidracije: Sedam razloga zbog kojih se javljaju grčevi u stopalima

„Da, ali izraz 'veća' može da zavara“, kaže dr Kimberli Kuri, ortopedski hirurg i dodaje da "stopala odraslih ne nastavljaju da rastu na isti način kao tokom detinjstva, već se oblik stopala može postepeno menjati s godinama“.

To se može dogoditi iz više razloga, zbog čega stopala mogu postati šira, ravnija i nešto duža. Neko tako može da primeti da mu obuća koja mu je ranije savršeno odgovarala sada postaje tesna, iako kosti stopala zapravo nisu nastavile da rastu, prenosi Time.

Zašto stopala postaju veća?

Glavni razlog je to što se svod stopala vremenom spušta i širi, objašnjava Lesli Robinson, podijatar i privremeni dekan Fakulteta podijatrijske medicine Univerziteta Templ.

Jedan od razloga je smanjenje količine kolagena, proteina koji daje čvrstinu i elastičnost koži, mišićima, kostima, tetivama i ligamentima, što se prirodno događa s godinama. Zbog toga ligamenti koji podupiru svod stopala mogu da oslabe.

Kako da vam obuća miriše sveže i na +40? Domaći sprej rešava problem za nekoliko minuta

„Kada se svod spusti, stopalo postaje i šire i duže“, objašnjava dr Aleksis Dikson, ortopedski hirurg i specijalista za stopalo i skočni zglob.

Još jedan razlog zbog kojeg stopala mogu promeniti oblik i veličinu jesu deformiteti poput čukljeva ili čekićastih prstiju, koji su češći s godinama.

Čukalj je izbočina koja nastaje sa unutrašnje strane zgloba palca, ali nije reč o dodatnom rastu kosti. U pitanju je promena položaja pri kojoj se palac pomera prema ostalim prstima, objašnjava Kuri. Zbog toga prednji deo stopala postaje širi, pa obuća koja je nekada bila udobna može početi da steže.

Čukljevi takođe mogu doprineti spuštanju svoda stopala. Čekićasti prsti nastaju kada tkivo prstiju oslabi, zbog čega dolazi do savijanja mišića i tetiva.

Čekićasti prsti i čukljevi mogu biti nasledni, ali mogu nastati i zbog dugogodišnjeg nošenja tesne i uske obuće. Češći su kod žena.

Artritis je takođe čest u stopalima i skočnim zglobovima, posebno u zglobu palca. Može dovesti do nastanka koštanih izraslina na gornjem delu stopala ili zadnjem delu pete, koje mogu da se taru o obuću i stvaraju osećaj da je postala pretesna.

Kada počinju ove promene i kod koga su najčešće?

Ljudi mogu da primete promene na stopalima već u tridesetim godinama, ali ne postoji određeni uzrast u kojem one počinju.

Promene stopala povezane sa starenjem generalno su češće kod žena. Hormonske promene tokom trudnoće i menopauze utiču na kolagen, dok višegodišnje nošenje visokih potpetica, uske ili neodgovarajuće obuće može doprineti promenama u strukturi stopala.

Veći rizik imaju i osobe koje su ranije imale povrede stopala, ravna stopala ili čukljeve, kao i one koje imaju porodičnu istoriju tih problema i osobe sa većom telesnom težinom.

Prekomerna telesna težina povećava pritisak i opterećenje stopala. Vremenom to može doprineti promenama struktura koje podupiru stopalo i njegove biomehanike.

Koža, bordo nijanse i sportska udobnost: Kako se omiljena letnja obuća transformisala za jesen 2026.

Koliko stopala mogu da postanu veća?

Promene nastaju postepeno i mogu uticati na dužinu i širinu stopala, kao i na visinu svoda. Međutim, njihov obim razlikuje se od osobe do osobe.

Studija iz 2016. godine, u kojoj su analizirane mere stopala 68 žena starosti od 20 do više od 80 godina, pokazala je da se širina prednjeg dela stopala povećavala za tri do četiri milimetra po deceniji. Obim tog dela stopala povećavao se za oko pet do sedam milimetara, dok su zabeležene i druge promene u obimu stopala.

„To možda zvuči malo, ali te promene se nagomilavaju tokom nekoliko decenija i mogu postati dovoljno velike da utiču na to kako obuća pristaje“, kaže Kuri.

Nekim ljudima će zato biti potrebna šira obuća, dok će drugima možda biti potreban za pola broja veći model.

Ne treba im veliko društvo: Tri razloga zbog kojih neki biraju da imaju mali krug bliskih prijatelja

Kada treba otići kod lekara?

Ako primetite da vam stopala postaju šira ili duža, a istovremeno imate bol, oticanje, utrnulost, peckanje ili poteškoće pri hodanju i drugim aktivnostima, trebalo bi da se obratite lekaru.

Lekaru bi trebalo da se obrate i osobe kojima se često pojavljuju žuljevi, plikovi ili oštećenja kože, kao i oni kod kojih se pogoršavaju čukljevi, čekićasti prsti ili ravna stopala.

Posebnu pažnju zahtevaju iznenadne promene na stopalima, naročito ako zahvataju samo jedno stopalo.

Osobe koje imaju dijabetes, neuropatiju ili probleme sa cirkulacijom trebalo bi dodatno da obrate pažnju na stopala, jer čak i manje promene u tome kako im obuća pristaje mogu izazvati ozbiljnije probleme.

Lekar će preporučiti odgovarajući način lečenja u zavisnosti od problema. To može uključivati ortopedske uloške za bolju podršku svodu stopala, prilagođavanje obuće kod čukljeva ili čekićastih prstiju, kao i fizikalnu terapiju ili vežbe.

Neobičan eksperiment: Pustili 30.000 komaraca među ljude

Kod nekih problema može biti potrebna operacija ako drugi načini lečenja ne pomognu.

Kako zaštititi stopala s godinama?

Promene stopala povezane sa starenjem nije uvek moguće sprečiti, ali postoje načini da stopala ostanu zdrava.

Najvažnije je nositi obuću koja dobro pristaje. Trebalo bi izbegavati modele sa uskim prednjim delom koji sabijaju prste i mogu doprineti nastanku čukljeva, kao i ograničiti nošenje visokih potpetica, koje dodatno opterećuju prednji deo stopala.

Obuća bi trebalo da pruža dobru potporu i da ima dovoljno prostora za prste. Korisno je i povremeno izmeriti stopala, i to ne samo njihovu dužinu već i širinu.

Navike koje produžavaju život: Tajna dugovečnosti nije misterija

Održavanje zdrave telesne težine može pomoći u smanjenju nepotrebnog opterećenja tetiva, ligamenata i kostiju.

Redovna fizička aktivnost jača stopala i skočne zglobove. Aktivnosti sa manjim opterećenjem mogu pomoći u očuvanju funkcije i stabilnosti stopala, poboljšati ravnotežu i smanjiti rizik od padova.

Mogu biti korisne i vežbe za stopala, poput stajanja na jednoj nozi uz pridržavanje za čvrstu površinu ili hvatanja peškira prstima stopala.

Čukljeve, spuštanje svoda i druge probleme sa stopalima trebalo bi rešavati što ranije kako bi se sprečile kasnije tegobe. Cilj je prilagoditi se novom obliku stopala i sprečiti da promene postanu bolne ili počnu da ograničavaju svakodnevne aktivnosti.

Nikada nemojte ignorisati ledene prste: Lekari upozoravaju – to je prvi znak ovih hroničnih stanja

Oporavak za 15 minuta: Prirodan tretman koji rešava problem hrapavih peta nakon leta