Dijeta koja je sada najpopularnija - tri kilograma manje: Tri dana strogog menija, a osnova svega jedna voćka

Dijeta sa grejpfrutom se nedavno našla na vrhu najpopularnije liste, obećavajući gubitak od tri kilograma za tri dana. Jasno je da jedan grejpfrut dnevno neće obezbediti brz gubitak kilograma, ali će veći unos ovog voća u ishranu ubrzati vaš metabolizam i tako pokazati željene rezultate.

Istraživanje nutricioniste o uticaju grejpfruta na ishranu pokazalo je da i oni koji nisu na dijeti i uvrte ovo voće u svakodnevni jelovnik, mogu da izgube određeni procenat viška masnog tkiva. Voće sa visokim procentom vode daje više energije i ubrzava metabolizam. Grejpfrut sadrži 90% vode, što ga čini dobrim saveznikom u borbi protiv nagomilanih kilograma.

Pet dijetalnih namirnica koje nisu zdrave

Jedan grejpfrut dnevno zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitaminom C. Flavonoid poznat kao naringenin u grejpfrutu daje voću gorak ukus, a rezultati istraživanja su potvrdili da naringenin pomaže kod problema sa gojaznošću, piše Elle. 

Pored toga, grejpfrut je bogat vlaknima, vitaminima A, C, K, B1. Sadrži magnezijum i velike količine kalcijuma. Takođe poboljšava varenje i normalizuje nervni sistem. Inače, ovo voće savršeno ide uz jela od mesa i povrća. Međutim, slatkiši su zabranjeni tokom ove dijete.

Kako treba da izgleda meni?

Doručak je svaki dan isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jaja (pečena, kuvana...) ili 2 kriške slanine. 

Užina, najmanje 2 sata pre spavanja: 250 ml soka od paradajza ili 250 ml obranog mleka.

Prvi dan

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 tost tost od integralnog brašna

Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće

Zašto žene mirišu na grejp, a muškarci na sir?

Drugi dan

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata od tunjevine

Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 posna svinjska odreska, zelena salata

Treći dan

Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, kuhana junetina, piletina ili riba, paradajz salata

Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pečena riba, miješana salata od rajčice i zelena salata

Bez restrikcija i odricanja: Šta podrazumava dijeta "Pet kašika"

Niskokalorične namirnice koje drže sitost: Savršeni predlozi užine na dijeti