Engleski doručak koji će vam dati energije i odličnu dozu proteina: Ako ste na režimu za mršavljenje - preskočite

Engleski doručak je poznat u celom svetu. Oni koji su ga probali, tvrde da je jedan od obroka koji su ih najbolje zasitili. 

To ni ne čudi, s obzirom na to da je procena da pravi, bogati britanski doruča ima čak 400 kalorija. Ipak, sa tih 400 kalorija, on ima i oko 40 grama proteina.

Malo drugačiji doručak: Obradujte sebe američkim palačinkama sa spanaćem

Dakle, ako hoćete da smršate – preskočite ga, ali ako želite da unesete što više proteina, a pritom vas kalorijski zbir ne brine: ovo je savršen doručak za vas.

Sastojci za obrok za dve osobe:

• 2-4 svinjske kobasice
• 2-4 komadića slanine
• 1-2 jaja
• 1-2 paradajza isečena na četvrtine
• 1-2 pečurke, narezane
• 1-2 pržena tosta
• pasulj iz konzerve

Mafini sa jajima i slaninom - bez trunke brašna: Idealni za doručak i spremni za svega 20 minuta

Priprema:

Zagrejte rernu na oko 200°C i podmažite posudu za pečenje. Stavite kobasice i pasulj u posudu za pečenje i pecite 15-20 minuta dok ne budu potpuno gotove.

Za to vreme u tiganju na srednjoj vatri pržite slaninu dok ne postane hrskava. Ispržite jaja na oko u istom tiganju kao i slaninu, prevrćući dok ne budu ispečena po vašem ukusu.

U posebnom tiganju propržite paradajz, pečurke i tost. Sve sjedinite, poslužite i uživajte!

Uz ovaj doručak idealno je da poslužite jogurt, koji će biti osveženje, a obrok obogatiti i dodatnom dozom proteina.

Tri idealne opcije za zdrav proteinski doručak: Nisu dosadne, lako se prave i malo koštaju