Jača imunitet, reguliše holesterol i čuva srce: Mnogo je razloga da humus često imate na trpezi

Humus je izuzetno zdrav jer obiluje biljnim proteinima, vlaknima i zdravim mastima, što ga čini odličnim izborom za sitost i energiju. Bogat je antioksidansima i vitaminima, posebno vitaminom B6 i folnom kiselinom, koji podržavaju imunitet i zdravlje srca.

On takođe sadrži zdrave mononezasićene i polinezasićene masti iz maslinovog ulja i tahinija, koje pomažu u regulaciji holesterola. Nizak glikemijski indeks humusa pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što ga čini idealnim za uravnoteženu ishranu.  

Dame, povedite računa o zdravlju: Ove namirnice bi žene posle 30. godine trebalo da izbegavaju

Stručnjak za zdravu ishranu: Uz ove savete nikad nećete dobiti teške bolesti

Dakle, mnogo je razloga zbog kojih bi trebalo da često sebi pripremate ovaj sjajni namaz, ali osim zdravstvenih - za koje je potrebno vreme da bi ostvarili pun potencijal, tu je i onaj koji možete odmah da uočite - ukusan je i gotovo da nema namirnice sa kojom se ne slaže. Zato - izvolite recept i odmah prionite na posao.

Kad se probudite, treba vam "gorivo": Ova četiri saveta za doručak pomažu da povećate nivo energije

Sastojci:

• 1 konzerva (400 g) leblebija (ili 200 g skuvanih)  
• 2 kašike tahinija (susamove paste)  
• 2 kašike maslinovog ulja  
• 1 čen belog luka  
• Sok od 1 limuna  
• ½ kašičice soli  
• ½ kašičice kumina (po želji)  
• Malo vode (po potrebi, za kremastiju teksturu)  

Zdrava ishrana sve popularnija u Srbiji: Salate više nisu najomiljenije, jedno jelo je sada ipak prvi izbor

Priprema:

• Ocedite i isperite leblebije, pa ih stavite u blender ili secka.
• Dodajte tahini, maslinovo ulje, beli luk, limunov sok, so i kumin.
• Mešajte mikserom dok ne dobijete glatku smesu, dodajući malo vode po potrebi.
• Poslužite uz maslinovo ulje, papriku ili peršun, uz pita hleb ili sveže povrće. 

Domaći heljdin hleb: Stvarno nije nuklearna fizika, napravite zdrav i ukusan zalogaj za celu porodicu

Hleb može da bude svež danima: Ako primenite neki od ovih 5 saveta, biće mekan kao duša