Predlozi za zdrav i zasitan posni doručak: Ispuniće vas energijom za ceo dan

Brz i ukusan posni doručak može vam olakšati jutra i pružiti energiju, a priprema istog ne oduzima više od deset minuta.

Mnogi smatraju da posni doručak znači dosadnu i jednoličnu ishranu, ali to je daleko od istine. Uz malo kreativnosti, lako možete spremiti raznovrsne i hranljive obroke koji su potpuno bez mesa i mlečnih proizvoda, a pritom ukusni i zasitni.

Posni đuveč: Ručak koji osvaja nakon prvog zalogaja

Tost sa paradajzom i maslinovim uljem

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba
• 1 veliki zreli paradajz
• 1 kašika maslinovog ulja
• so i biber po ukusu
• svež bosiljak (opciono)

Priprema:

Tostirajte integralni hleb dok ne postane hrskav. Paradajz iseći na tanke kriške i rasporedi na tost. Pospite sa malo soli i bibera, preliti maslinovim uljem i dodajte bosiljak po želji.

Doručak koji najbolje čisti creva i daje energiju

Ovsene kaše 

Sastojci:

• 3 kašike ovsenih pahuljica
• 150 ml biljnog mleka (sojino, bademovo, ovseno)
• 1 kašika seckanih oraha ili sjemenki
• ½ šolje seckanog voća (jabuka, banana, bobičasto voće)
• ½ kašičice cimeta (opciono)

Priprema:
U čaši pomešajte ovsene pahuljice i biljno mleko. Dodajte cimet i voće, a na vrh pospite orahe ili semenke. Možete odmah jesti ili ostaviti par minuta da pahuljice upiju mleko.

Integralni hleb sa kikiriki puterom

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba
• 1-2 kašike kikiriki putera (bez dodatog šećera)
• ½ banane ili 1 mala jabuka (opciono)

Ove uobičajene navike kod doručka dovode do gojenja

Priprema:
Premaži kikiriki puter na tostirani ili sveži integralni hleb. Dodajte kriške banane ili jabuke preko putera. Po želji pospite malo cimeta ili lanenih seemenki.

Posne kiflice sa pivom i šerbetom: Recept za neponovljivi starinski kolač iz bakine kuhinje

Posni makedonski kolač sa cimetom i orasima: Ukus koji će vas vratiti u detinjstvo