Stručnjak za UNU otkriva: Koja hrana nam pomaže da lakše podnesemo tropske temperature

Oni koji ostaju u toplim srpskim gradovima, potrebno je da se prilagode visokim temperaturama i kada je reč o ishrani. Stoga smo proverili šta je najbolje jesti i koja hrana nam pomaže da lakše podnesemo tropske temperature.

Ishrana tokom vrelih dana mnogima predstavlja pravu muku, jer nam na 40 stepeni najčešće nije "ni do čega", a kamoli do punog tanjira. 

Ali, iako možda nemamo apetit, obroke nikako ne bismo smeli da preskačemo. Ima i onih koje ništa ne može da spreči da uživaju u omiljenim jelima.

Krckavo prasence većini je draže od sirovog voća i povrća, ali nutricionista ipak savetuje da se tokom leta odlučimo za laganije namirnice.

"Ishrana treba da bude bogata određenom količinom vlakana u ishrani, da imamo i bezmesne obroke, veganske salate, salate sa koštunjavim voćem", kaže nutricionista Đorđe Pejić i dodaje:

"Za ručak to može da bude 100 grama mesa sa salatom ili porcija mahunarki sa salatom ili samo potaž od povrća. Ako pričamo o doručku to mogu da budu kriške integralnog hleba sa adekvatnim povrćem ili nekim dozvoljenim suhomesnatim proizvodom."

Iako razni tretmani mogu da pomognu u bržem pripremanju tela za bikini, nutricionista se slaže sa izrekom da se prase ne goji uoči Božića, te da zdrava ishrana treba da bude zastupljena tokom cele godine.

"Detoks varijante i instant dijete koje su nisko kalorijske ne preporučujem, jer tim niskokalorisjkim dijetama možemo da izgubimo na težini, ali i na strukturi mišića i na proteinima i onda telo nema onu konstituciju koju treba da ima, nego izgleda ispijeno, umorno i bolesno i vraća se ta težina koju gubimo", zaključuje Pejić.

Tokom odmora dobra zabava je najbitnija, pa iako nismo stigli da smršamo ne treba da se nerviramo, jer će dobre uspomene ostati zauvek, a savršenu liniju možemo da spremimo za sledeću godinu.