Zdrav i ukusan doručak za energičan početak dana: Idealan za zaposlene ljude

Doručak je najvažniji obrok dana, jer nam daje energiju i poboljšava koncentraciju.

Umesto teških i masnih jela, najbolje je započeti dan laganim, hranljivim obrokom koji će vas dugo držati sitim.

Predlažemo ukusan i brz doručak, ovsenu kašu sa voćem i orasima.

Jedna smesa - tri vrste slanih rolata: Efektno i kremasto predjelo koje se lako sprema

Sastojci:

• 1 šolja ovsenih pahuljica
• 2 šolje mleka (ili biljnog napitka – bademovo, sojino, ovseno)
• 1 kašičica meda ili javorovog sirupa
• ½ kašičice cimeta
• 1 banana, naseckana
• Šaka oraha ili badema, grubo seckanih
• Šaka bobičastog voća (jagode, borovnice, maline)

Kafu pijete za razbuđivanje, a ona vam šteti: Kada omiljeni napitak postaje problem?

Priprema:

U šerpi zagrejte mleko do ključanja, pa dodajte ovsene pahuljice.

Smanjite vatru i kuvajte uz mešanje oko 5 minuta dok kaša ne postane kremasta.

Dodajte cimet i med, pa promešajte.

Jelena Đoković svakog jutra pije ovaj napitak umesto kafe: Pravi se za pet minuta

Sklonite sa šporeta i ostavite da odstoji minut-dva.

Servirajte u činiju i dodajte naseckanu bananu, bobičasto voće i orahe.

Ova ovsena kaša je savršen balans zdravih ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti, a njen ukus će vam sigurno ulepšati jutro.

Neurolog savetuje jutarnju naviku od 15 minuta koja može da koristi mozgu