Eliksir mladosti iz šoljice: Dermatolozi otkrili koji napitak dokazano briše bore i štiti kožu od sunca

Koža je najveći organ ljudskog tela i predstavlja prvu liniju odbrane od štetnih spoljašnjih uticaja, kao što su zagađenje vazduha i sunčevo zračenje. 

Ovi faktori izazivaju oksidativni stres i dramatično ubrzavaju proces starenja. Dok na unutrašnje činioce, poput genetike i hormonskog statusa, ne možemo da utičemo, zdravlje i izgled kože i te kako je moguće poboljšati uvođenjem zdravih životnih navika.

Odličan spoj retro nota i nenametljivog luksuza: Zbog ove frizure ćete odmah poželeti da odete kod frizera

Jedna od najefikasnijih jeste redovno ispijanje čaja, a stručnjaci kao najkorisniji izdvajaju zeleni čaj, piše EatingWell.

"Zeleni čaj je izuzetno bogat katehinima, a posebno epigalokatehin galatom (EGCG), koji poseduje moćna antioksidativna i protivupalna svojstva. Naučne studije sugerišu da redovno konzumiranje zelenog čaja pruža snažnu podršku zdravlju kože jer efikasno smanjuje oksidativni stres i upalne procese, pod uslovom da je ono deo opšteg zdravog načina života", objašnjava nutricionistkinja Vandana Šet.

Iako i druge vrste čajeva mogu imati blagotvorno dejstvo, dermatološkinja dr Tanja Kormeili ističe da je upravo zeleni čaj najbolje istražen i da sadrži najveću koncentraciju polifenola.

Kako zeleni čaj deluje na kožu?

Tokom godina, koža je konstantno izložena štetnim uticajima usled prirodnog starenja, ali i spoljašnjih faktora poput pušenja, zagađenja i sunčevih zraka. Sve to dovodi do oksidativnog stresa i stvaranja slobodnih radikala – nestabilnih molekula koji direktno oštećuju ćelije.

Katehini iz zelenog čaja, a naročito moćni EGCG, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem UV zračenja i zagađenog vazduha, objašnjava dermatološkinja dr Marisa Garšik. EGCG praktično donira elektron slobodnom radikalu, čime ga stabilizuje i sprečava uništavanje zdravih ćelija kože.

Smanjenje oksidativnog stresa direktno usporava vidljive znakove starenja. Slobodni radikali, naime, napadaju i oštećuju kolagen i elastin – ključne proteine koji kožu čine čvrstom, zategnutom i elastičnom. 

"Zaštitom kolagena i elastina možete uspešno da zadržite mladolik izgled kože i drastično usporite proces starenja", dodaje dr Kormeili.

Moćna pomoć u zaštiti od UV oštećenja

Fotostarenje je pojam koji označava prevremeno starenje kože uzrokovano izlaganjem ultraljubičastom (UV) zračenju. 

"Zeleni čaj nikako nije zamena za kremu sa zaštitnim faktorom, ali istraživanja pokazuju da njegovi polifenoli i te kako pomažu u smanjenju upala i oksidativnih oštećenja koje izaziva sunce", kaže Šet.

Dr Indi Čabra navodi da redovan unos katehina podiže prag tolerancije kože na crvenilo izazvano UV zracima.

"Sistematski pregled i metaanaliza iz 2021. godine potvrdili su da unos katehina povećava minimalnu dozu UV zračenja koja je potrebna da bi na koži nastale opekotine", objašnjava dr Čabra. Stručnjaci još jednom naglašavaju da ovaj napitak ne menja kremu za sunčanje, ali služi kao izvrstan unutrašnji štit i dodatak merama zaštite.

Ublažavanje upalnih procesa i akni

Pored antioksidativnog delovanja, katehini u zelenom čaju imaju i jaka protivupalna svojstva. „Iako ispijanje zelenog čaja nije zamišljeno kao jedini i samostalni tretman za upalna stanja kože, redovna konzumacija u sklopu zdrave ishrane doprinosi smanjenju ukupnog upalnog opterećenja u celom telu, što se direktno odražava i na lepotu kože“, ističe dr Garšik.

Suzbijanje upala takođe usporava formiranje bora. Izloženost suncu podstiče upalne procese koji razgrađuju kolagen, a zeleni čaj uspešno ublažava taj destruktivni proces. „EGCG slabi upalne signale uzrokovane UVB zračenjem, koji su direktno povezani sa fotostarenjem. Manje hroničnih upala u organizmu znači bolje očuvan i dugovečniji kolagen“, zaključuje dr Čabra.

Retinol ima moćnu zamenu: Ako vam je koža osetljiva i sklona crvenilu, ovaj sastojak briše bore bez ikakvih iritacija

Kako pravilno konzumirati zeleni čaj?

Najjednostavniji način da iskoristite ove benefite jeste da pijete jednu do dve šoljice čaja dnevno, bilo u toploj ili hladnoj varijanti. Jedna šoljica sadrži između 25 i 50 miligrama kofeina, a za one osetljive dostupna je i verzija bez kofeina koja u potpunosti zadržava sve korisne polifenole.

Kao odlična i kreativna alternativa, ohlađeni zeleni čaj može da posluži kao tečna baza za vaš jutarnji smuti. Nutricionistkinja Šet predlaže da ga izblendirate sa bobičastim voćem kako biste dobili pravu antioksidativnu bombu.

Žene masovno stavljaju šminku na kosu: Novi viralni trik pravi savršene pramenove bez frizera i kapi farbe

Istinski ljubitelji mogu isprobati i mečat (matcha) čaj – japanski zeleni čaj u prahu koji sadrži još veću koncentraciju katehina jer se prilikom konzumacije unosi ceo samleveni list. Može se piti topao, hladan ili sa mlekom kao mečat late (matcha latte), ali u kupovnim verzijama treba strogo paziti na dodate šećere.

Zeleni čaj se može nanositi i direktno na lice. Ohlađene kesice čaja odlično smiruju natečenost oko očiju, a na tržištu postoje i brojne kreme sa ekstraktom ove biljke. Ipak, dr Čabra napominje da zeleni čaj najbolje deluje „iznutra“, odnosno kada se pije.

"U gotovim kozmetičkim proizvodima ekstrakt može biti veoma nestabilan i podložan oksidaciji, zbog čega mnogi preparati za negu kože na bazi zelenog čaja ne daju očekivane rezultate", ističe doktor.

Šminka vam se "topi" na 30+ stepeni? Ne brinite, ovo je najnoviji letnji trend

Kosa vam izgleda kao slama posle mora? Frizeri poručuju - spas je u sastojku od par stotina dinara