Rešite se "duple brade" i opuštene kože s lica: Ove tri vežbe radite samo par minuta dnevno

Dvostruka brada je čest estetski problem, naročito kod žena, ali postoji rešenje koje ne zahvata mnogo vremena. Sa samo 5 minuta vežbi dnevno, možete se osloboditi ovog neželjenog stanja.

Zašto kardio treninzi nisu najbolji izbor za mršavljenje

Svaka žena želi da se oseća lepo, ali dvostruka brada često može pokvariti samopouzdanje, naročito kada se vidi na fotografijama. Ipak, postoji svetla strana – vežbe mogu pomoći da se rešite ovog problema.

Dvostruka brada može biti rezultat različitih faktora, uključujući brzi gubitak težine, višak kilograma, loše držanje, genetske predispozicije, starenje, smanjenje kolagena i hormonsku neravnotežu. Dok je važno razmotriti unutrašnje uzroke, postoje i jednostavne vežbe koje mogu značajno smanjiti vidljivost podbratka.

Ove 3 vežbe lako vas mogu rešiti dvostruke brade – potrebno vam je samo 5 minuta dnevno.

Žene se kunu u trik od 60 sekundi: Efikasno eliminiše podbradak zauvek

Da biste trenirali protiv dvostruke brade, nije vam potrebna ni posebna oprema: samo vam treba vreme i želja. Izvodite ove vežbe u bilo koje vreme, ali najmanje jednom dnevno u trajanju od 5 do 10 minuta:

Isplazite jezik i pokušajte da dođete do vrha nosa. Izvucite ga koliko god možete, ali držite usne opuštene. Ovo jača hioidni mišić.

Nasmejte se veštački: stisnite zube i usne, formirajte širok osmeh. A u ustima pritisnite vrh jezika na gornje nepce. Pritisnite jače da osetite koliko su vam mišići na bradi i vratu napeti.

Sada trenirajte platizmu – glavni mišić na donjoj vilici i vratu, čije slabljenje izaziva opuštanje kože ispod brade. Uspravite se, stisnite usne kao da ste nečim strašno nezadovoljni. Uglovi usana se spuštaju, a mišići vrata i vilice su napeti. Zadržite napetost 10 sekundi, opustite se i ponovite 10 puta.

Tri navike treba iskoreniti

Imajte na umu da, pored gorenavedenog, postoji još nekoliko razloga za pojavu dvostruke brade – zapamtite ih sada da biste iskorenili ove loše navike u budućnosti:

Spavanje na neudobnom jastuku, previše mekom ili neravnom dušeku. Takođe, spavanje na malom krevetu može sprečiti mišiće da se odmaraju noću – to izaziva grčeve.

Napetost vrata kada se bavite sportom. Ako vaš cilj nije platizma, pazite kako se osećaju mišići lica i vrata. Nema potrebe da ih preterujete, to takođe dovodi do grčeva.

Savijanje glave s bradom prema grudima. Svi stalno visimo nad pametnim telefonima i tabletima. Pazite na sebe kada koristite uređaje, ne savijajte vrat – držite glavu pravo.