Da li pijete dovoljno vode? Uz ovaj test možete saznati da li ste dehidrirali

Postavlja se pitanje koliko tačno treba piti vode u toku dana? Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirali je brzi test stiskanja kože.

Uštinite kožu na ruci. 

Test od pola minuta pokazuje da li ste u životnoj opasnosti: Isprobajte ga odmah

Koliko vode zaista treba piti dnevno? Dijetetičari imaju jasan odgovor

Koža sa normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidratacija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.

Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.

Uz dehidrataciju organizma se vezuju fizički simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta, ističu dermatolozi.

Razlog je, objašnjavaju, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.

Pijete kiselu vodu, a ne znate šta radi organizmu: Jedna čaša je dovoljna

U vrelim danima, savetuju stručnjaci, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.

Teško da možete popiti previše, napominje se. Voda je takođe odličan način hlađenja organizma. 

Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. 

Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača dozu "hormona sreće".

Krema za sunčanje neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.

Promenite svakodnevnu rutinu: Doktor ukazao na naviku koja može značajno da poboljša zdravlje creva

Moćniji prirodni napitak od ovog ne postoji: Jača imunitet, hidrira i čuva jetru