Dočekajte odmorni jutro: Koji je najbolji položaj za spavanje

Tokom sna, telo se puni i popravlja. A dobar san se često može odrediti upravo po tome u kom položaju ležite u krevetu.

Istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi ima običaj da spava na leđima, ali stručnjaci sa klinike Majo u Sjedinjenim Amerčlim upozoravaju da to uopšte nije dobro.

"Znam da je mnogim ljudima to udobno, jer ne stavljaju težinu na svoje zglobove, ali nije dobro", kaže doktor Luj Kren, specijalista za spavanje na klinici Majo.

On ističe da je to zapravo najgori položaj, posebno ako imate apneju za vreme spavanja.

Da li ste znali da čen belog luka ispod jastuka obezbeđuje dobar san?

"Spavanje na leđima znači da vam jezik i vilica mogu da padnu dole i da zatvoreidisajne puteve. Osim toga, mnogi ljudi hrču više ako spavaju na leđima", kaže Kren.

Spavanje na stomaku pomaže u održavanju disajnih puteva otvorenim, ali može opteretiti kičmu i vrat.

"Postoji mnoštvo dokaza koji govore da je verovatno najbolje spavati na boku", kaže Virend Somers, kardiolog u Centru za kliničke i translacione nauke na Majo klinici.

Spavanje na boku - možda sa blago podignutom glavom sve dok je to udobno - jeste dobar način za spavanje, smatra Kren.

Parovi, obratite pažnju: Ova svakodnevna navika pre spavanja mogla bi da uništi vašu vezu

Spavanje na levoj strani se smatra boljim zbog poboljšane cirkulacije krvi, ali predugo forsiranje jedne strane može da dovede do pojave bolova u kukovima i ramenima.

Spavanje na boku se takođe preporučuje tokom trudnoće, posebno u poslednjem tromesečju. A spavanje na levoj strani je najbolje jer održava pritisak na unutrašnje organe i osigurava zdrav protok krvi.