Hrana može i da vas rashladi tokom vrelog leta: 10 namirnica pomaže u borbi protiv vrućine

Kad temperature ekstremno porastu, kao što je to poslednjih dana slučaj, neke namirnice nisu baš poželjne na trpezi - na primer masna ili slatka hrana, kao i jela koja sadrže obilje ugljenih hidrata. Integralne žitarice poput pirinča, ili masnije komade mesa, bolje je ostaviti za dane kad prođe toplotni talas, kako se organizam ne bi nepotrebno zagrevao.

Tropski talas obara s nogu, a vi biste da se osvežite: Da li je sladoled zdrava poslastica?

Preporuka da se u toplijim danima jede topla hrana, koja podstiče znojenje, nije mit jer ćemo se na taj način brže ohladiti.

Međutim, šolja toplog napitka ili supa mogu da pričekaju veče kad zađe sunce kako biste lakše zaspali. Preporučuje se lako svarljiva hrana, pa je već pomenute integralne žitarice i meso bolje zameniti povrćem, piše Punkufer.hr.

Deset namirnica idealnih protiv vrućina

1. Jogurt će vas rashladiti u bilo kom obliku da ga uzimate, sa voćem, u salati ili samog, uvek je dobrodošao.

2. Agrumi, preciznije pomorandža, limun i grejp prepuni su vitamina C koji povećava otpornost tela na vrućine.

3. Nanu dodajte u vodu, smuti, voćni sok i salate za instant osveženje.

Čaj koji će vam olakšati tropske dane: Dve šoljice ovog napitka i odmah će vrućina biti podnošljiva

4. Krastavci sadrže više od 95 odsto vode i tako vas održavaju hidriranima, bilo da ih konzumirate u napicima, salatama ili same.

5. Paradajz je bogat vitaminima A i C, pa ne samo da osvežavaju već i čuvaju zdravlje vaše kože.

6. Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i malina nije samo ukusno, puno je antioksidanasa, a osim što će vas osvežiti, zaštitiće i vašu kožu od sunca.

Brza letnja paradajz dijeta: Salo sa stomaka će nestati kao rukom odnešeno

7. Lisnato povrće poput spanaća, rukole i kelja sadrži puno vitamina i minerala, a njihov visoki udeo vode pomaže da ostanete hidrirani.

8. Lubenica je puna vode, pa će vas hidrirati, a bogata je i vitaminima A i C, kao i antioksidansima, koji pomažu zaštiti kože od sunca.

9. Kokosova voda je prirodna alternativa sportskim napicima. Bogata je elektrolitima, pa nadoknađuje tečnost i minerale koje smo izgubili znojenjem.

10. Čaj od hrizanteme omiljen je u Aziji jer snižava temperaturu, opušta i čisti telo od toksina - pa ako možete da ga nabavite i na našem podneblju, ne bi bilo loše da ga probate.

Prava letnja brokoli salata: Odlična za obrok tokom vrućina