Izbegnite uobičajene zamke: Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti

Ukoliko ste primijetili da ste se u procesu mršavljenja udebljali, možda činite jednu od četiri pogreške dok ste na dijeti.

Naime, zdravstveni stručnjaci sa Goal Plansa otkrili su najčešće greške koje ljudi čine kada pokušavaju da smršave jer obično te greške dovedu do debljanja i usporavanja metabolizma.

Aceton nije samo za skidanje laka za nokte: Otkrijte kako ga možete iskoristiti za čišćenje u svom domu

Nijedna krema sa kolagenom ne uklanja bore kao jedan jeftin sastojak iz kuhinje

Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka. Ljudi koji žele da smanje dnevni unos kalorija ponekad pribegavaju preskakanju obroka.

"S obzirom na to da to može dovesti do ekstremne gladi, ljudi su skloni prejedanju tokom sledećeg obroka i da imaju više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka takođe usporava metabolizam", naveli su.

Još jedna kontraproduktivna taktika je preterana fizička aktivnost. Iako je vežbanje važan deo fitness procesa, preterivanje s njim može učiniti više štete nego koristi. Previše fizičke aktivnosti povećava nivo kortizola, zbog čega se osećate više pod stresom i otežava vašem telu sagorevanje masti.

Takođe, nemojte se obeshrabriti ako ste vjžbali i hranili se zdravo, ali to se ne vidi na vagi. Postoji nekoliko razloga za fluktuacije težine, kao što su zadržavanje vode, dobijanje mišića i težina neprobavljene hrane. Merenja i slike napretka bolji su načini za proveru gubitka masnoće.

Zašto beba plače: Kako da prepoznate šta vam novorođenče želi da kaže

Uspon društvenih medija doveo je do porasta popularnosti brzih dijeta, uprkos dokazima koji sugerišu da su i neodržive i nezdrave. Stručnjaci upozoravaju da brze dijete mogu pomoći da brzo smršavite, ali mogu i usporiti vaš metabolizam.

Ako unosite premalo kalorija, vaše telo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sporije sagoreva. Nakon što dijeta završi, vrlo verovatno ćete vratiti kilograme. Iako su kardio vežbe često povezane s gubitkom težine, uključivanje dizanja tegova u vaš fitness režim je jednako važno.

Kardio trening može sagoreti više kalorija, ali dizanje tegova je odlično za mršavljenje jer pomaže da poveća količinu sagorelih kalorija u mirovanju. To znači da možete da sagorite kalorije čak i nakon vjžbanja dok se vaše telo oporavlja i popravlja mišićno tkivo.

Opasnost vreba: Kako vam aparat za kafu u kancelariji može naštetiti zdravlju, a da toga niste svesni

Evo kako da najbrže i najlakše iseckate kupus za salatu: Trik koji ćete obožavati