Izgubite brzo kilograme po vojničkom režimu: Koji su principi vojne dijete?

Vojna dijeta, prema recenzijama onih koji su je probali, pomaže da se izgubi do 5 kilograma nedeljno. Da biste to uradili, morate se pridržavati određenog plana ishrane: 1400 kalorija prvog dana, 1200 drugog, 1100 kalorija trećeg. 

Naredna četiri dana do kraja nedelje možete da jedete bilo šta, ali ne i da sređujete kalorije. Ovaj nedeljni ciklus se može ponoviti nekoliko puta dok se ne postigne željeni rezultat.

Na primer, za večeru prvog dana predlaže se pojesti dve kobasice ili kobasice, porcija brokolija, šargarepa, pola banane i pola porcije sladoleda. A trećeg dana - pirinač, pola banane i porcija sladoleda.

Za vegetarijance i vegane postoje i druge preporuke. Zamenite meso tofuom, uzmite veganski sladoled. Vredno je zameniti proizvode, s obzirom na sadržaj kalorija, a ne na veličinu porcije.

Kafa bez šećera (možete koristiti zaslađivač) i voda su dozvoljeni u bilo kojoj količini. Sosovi su nepoželjni: samo so, biber, limunov sok, senf i drugi niskokalorični aditivi. U prva tri dana treba isključiti alkohol.

Uprkos dobrim kritikama, ova dijeta nije mnogo proučavana. Zbog toga je prilično teško shvatiti koliko kilograma se može izgubiti, kako to ugrožava zdravlje i koliko dugo možete jesti "na vojnički način". 

Za ovu dijetu se tvrdi da kombinuje kalorijski deficit sa "hemijski odgovarajućom" hranom, ali ovaj aspekt nije proučavan. Osim toga, u uzornom dijetalnom meniju nalaze se kobasice i sladoled, koji se ne mogu nazvati zdravom i zdravom hranom.

Sportske aktivnosti

Vojna dijeta podrazumeva mali nivo vežbanja: hodanje pola sata dnevno. Ako imate gotov program obuke, trebalo bi da ga nastavite. Ali ako se osećate loše, možete prestati da vežbate tri „teška“ dana

Zašto "vojnička"?

Zato što zahteva disciplinu i strpljenje. Sudeći po opisu, vojnička dijeta daje samo kratkoročni rezultat. To jest, pogodan je za one koji treba da se uklope u venčanicu ili se pojavljuju u dobroj formi na plaži. Ali ako imate zdravstvenih problema, posebno u gastrointestinalnom traktu, vojnička dijeta vam se ne preporučuje!