Kako jutarnja kafa može da utiče na mršavljenje: Ukoliko je pijete nepravilo, možete se i ugojiti
Dodatna kafa bez šećera stimuliše gubitak telesne težine na godišnjem nivou
Foto: shutterstockUživanje u kafi može imati više zdravstvenih prednosti za naš organizam. Osim što daje energiju i ima dobar ukus, mnogima je postala deo svakodnevnih rituala. Zbog svojih svojstava, mnogima bi mogla postati još draža.
Naime, samo jedna dodatna šolja kafe ujutro može vam pomoći da smršate. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe povezano je sa smanjenim rizikom od debljanja tokom četiri godine.
Studija se sastojala od učesnika koji su često ujutro uživali u napicima s kofeinom. Otkriveno je da su oni koji su konzumirali nezaslađenu dodatnu šolju kafe izgubili otprilike 118 grama tokom četiri godine. Međutim, oni koji su u kafu dodali malo šećera udebljali su se za 118 grama u istom razdoblju.
Treba istaći da ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe ujutro može zadovoljiti ukupni apetit, dajući mu osećaj sitosti što često znači manje međuobroka tokom dana.
"Povećanje unosa toplog, nisko-kalorijskog napitka može poboljšati telesnu težinu jer povećanje tečnosti posebno tople tečnosti, može poboljšati osećaj sitosti, što može dovesti do manjeg ukupnog unosa kalorija tokom dana", navodi Erin Palinski, dijetetičarka iz Nju Džerzija.
Dok šećer može poništiti učinke sitosti, Palinski je sugerisala da mleko ima prehrambene prednosti.
"Dodaci mleka mogu dodati proteine/masti, što može pomoći kod sitosti. Osim toga, mali broj pojedinaca koristi prekomerne količine mleka kao što to čine s dodanim šećerom, zbog sklonosti slatkišima", objasnila je.
Začini kao što je cimet takođe mogu zadovoljiti vašu potrebu za dodatnom slatkoćom kafe, a da pritom ne doprinesu debljanju. Dodavanje kafe dobro uravnoteženoj prehrani takođe smanjuje rizik od bolesti uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.
Pored toga, kafa je stimulans pa podiže vašu stopu metabolizma u stanju mirovanja što vam omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana. Takođe, dodatna šolja kafe ujutro će biti učinkovitija kada je reč o sagorevanju masti jer kada ste u stanju gladovanja, vaš nivo glikogena je nizak i kafa će vam pomoći kod gubitka masnog tkiva.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Rođeni su za ulogu oca: U ova tri znaka rađaju se muškarci kojima je porodica na prvom mestu
Pre 2 h
Drkušić: Prekidi su naše oružje, daćemo sve od sebe protiv Intera
Pre 2 h
Muškarci u ovim godinama su najbolji u krevetu: Promena se, nažalost, desi preko noći
Pre 2 h
Samo za iskrene obožavaoce: Ovaj Ferrari košta kao Dacia Sandero, ali ne možete da ga vozite
Pre 3 h
Želite da budete zdraviji: Ovo je 5 navika zbog kojih se Japanci ne goje i žive duže
Pre 3 h
Veliki trejd u NBA: Minesota "poslala" Taunsa u Njujork, a dobila dva igrača i pik na draftu
Pre 3 h
Trejler za film "Balerina" oduševio sve: Glavna glumica"oduvala"
Pre 3 h
