Za žene srednjeg doba: Kako se hraniti tokom menopauze, a da se ne udebljate

Menopauza često donosi izazove s težinom, ali Galveston ishrana, osmišljena od strane specijaliste ginekologije Meri Kler Hejver, može biti rešenje.

Fokusirajući se na veći unos nemasnih proteina i smanjenje ugljikohidrata, ova ishrana pomaže u borbi protiv simptoma menopauze, a kontroliše upalne procese u telu, koji mogu izazvati probleme poput debljanja, bolova u zglobovima i drugih zdravstvenih problema.

Olakšajte sebi menopauzu: Dr Mihajlović za UNU objašnjava kako prirodnim preparatima ublažiti simptome

Podstiče se konzumiranje namirnica poput živine, govedine hranjene travom, lososa i drugih plavih riba bogatih esencijalnim masnim kiselinama, te povrća bez škroba i voća s niskim udelom šećera.

Takođe se preporučuje unos nezasićenih masnoća iz orašastih plodova, semenki, avokada i maslinovog ulja.

Važno je izbegavati rafinirane ugljikohidrate, šećer, prerađenu mlečnu hranu i višestruko procesiranu hranu.

Galveston ishrana pruža nadu ženama da mogu održati zdravu težinu i kontrolisati simptome menopauze kroz odgovarajući izbor namirnica.

Stručnjaci upozorili da su nove smernice za lečenje u menopauzi štetne