Kako svež sir može da vam pomogne da smršate

Iako može biti ukusan, mnogi lekari i nutricionisti savetuju umerenu konzumaciju sira zbog visokog sadržaja zasićenih masti i kalorija. Međutim, to pravilo ne važi za svež sir, koji itekako može pomoći u procesu mršavljenja i izgradnji mišića.

Svež sir sadrži manje od četvrtine kalorija u odnosu na standardni čedar i druge slične sireve, ali pritom sadrži veliku količinu proteina i drugih hranjivih sastojaka.

Prema nutricionistu Edvardu Materu u Fuel Hubu, svež sir ima višestruke zdravstvene i prehrambene prednosti.

Huawei ima superpunjač od 1,5 megavata: Svet će uskoro prisustvovati tehnološkom čudu

Ovo je najbolji doručak za skidanje masti sa stomaka: Za dugoročne rezultete

"To je praktična opcija gotova za jelo savršena za užurbane stilove života i brze obroke. Osim svoje praktičnosti, blagi ukus i kremasta tekstura svežeg sira čine ga svestranim sastojkom koji se lako može dodati kao deo uravnoteženog obroka ili kao međuobrok na putu", naveo je.

Nutricionista Mater je objasnio da sveži sir bogat proteinima, mikronutrijentima i drugim hranjivim sastojcima koji podržavaju celokupno zdravlje, a pritom je i niskokaloričan.

Porcija od 100 grama nemasnog svežeg sira sadrži otprilike 85 kalorija. To je puno manje od standardnog čedara, koji sadrži oko 400 kalorija na 100 grama. Sveži sir ima čak 11 grama proteina 100 grama, a bogat je i kalcijumom, kalijumom i selenom koji su svi potrebni organizmu.

Kako ubrzati metabolizam bez drastičnih dijeta: Tri efikasna načina

Mater je podelio nekoliko načina na koje sveži sir može pomoći u procesu mršavljenja, ali i u drugim takozvanim fitness ciljevima.

• Podržava rast čistih mišića i može pomoći u mršavljenju
• Visoki udeo proteina u svežem siru u kombinaciji s niskim kalorijskim sadržajem pomaže ljudima da postignu optimalni unos proteina bez prekoračenja kalorijskog unosa. To podržava rast čistih mišića i pomaže u kontroli težine.
• Može pomoći vašim mišićima da se oporave od vežbanja
• Protein u svežem siru odličan je za rast mišića, popravak i celokupni oporavak, a to je ključno za vrhunske fitness rezultate.
• Poboljšava rad mišića i zdravlje kostiju
• Sadržaj kalcija u svežem siru pomaže ljudima da imaju jake kosti i efikasnu funkciju mišića, poboljšavajući njihove atletske sposobnosti.
• Pomaže u održavanju dosljednog nivoa energije

Budući da je bogat proteinima, duže vas drži sitima, a to može pomoći ljudima da izbjegnu prejedanje i održe dosljedan nivo energije tokom dana.

Sedmodnevni jelovnik Kim Kardašijan: Dijeta koja topi kilograme brzinom svetlosti

Šta je keto dijeta i zašto je svi hvale? Ovo morate znati o popularnom načinu ishrane